Jak rozpoznat příznaky a tenzní bolesti hlavy

Téměř každý trpí bolestmi hlavy jednou za čas , ale napětí, bolesti hlavy jsounejčastější . Tento typ bolesti hlavy se často vyskytuje u jedinců, více než 15 dní v měsíci . Takové bolesti hlavy jsou považovány za chronické povahy , i když někteří jedinci docházet pouze občas ( epizodické ) napětí, bolesti hlavy . Předpokládá se , že je způsoben kombinací změn chemických látek v mozku a problémy s centrálním nervovým systémem , napětí, bolesti hlavy jsou také předpokládá, že se v důsledku stresu. Stres způsobuje zpřísnění svalů čelisti , obličeje a krku , což vede k bolesti hlavy . Muži a ženy , stejně jako děti, mohou být ovlivněny tím, napětí, bolesti hlavy . Naučit se, jak se identifikovat příznaky napětí, bolesti hlavy může pomoci zmírnit příznaky a iniciovat změny , aby se zabránilo jejich . Věci, které budete potřebovat
bez předpisu léky proti bolesti
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Všímejte si, kde bolest hlavy pochází od příště se cítíte bolest hlavy tlak . Napětí, bolesti hlavy nejčastěji způsobují matný a stabilní bolest na stranách hlavy , v blízkosti chrámů . Bolest může být mírné nebo těžké , ale obecně tendenci se objevují postupně .
2

Dávejte pozor na příznaky v " pásmu kolem hlavy " pocitů , kdy dochází k bolesti hlavy , jeden z hlavních zjištění příznaků napětí bolest hlavy . Jednotlivci často uvádějí, že se cítí jako jejich hlava je uzamčen ve svěráku , který udržuje stále víc a víc . Můžete se non - předpis léky proti bolesti k úlevě od bolesti , ale vždy se řiďte pokyny pro jejich použití .
3

Sledujte známky sevřené čelisti , pokud cítíte bolest hlavy přichází na . Pokud zjistíte, že jste se zatínal vaše čelisti nebo obličejové svaly , vynaloží veškeré úsilí k relaxaci . Mnoho jednotlivců se snaží obličeje cvičení nebo praxe berou několikrát zhluboka nadechl ve snaze uklidnit a uvolnit svaly v celém těle .
4

Sledujte svůj jídelníček . Jste jíst potraviny, které je známo, že způsobují bolesti hlavy , jako čokoláda ? Pijete dostatečné množství vody na denní bázi ? Mnoho jednotlivců , kteří trpí bolestmi hlavy tak učinit z důvodu nedostatku řádné a přiměřené výživy a hydratace .
5

Zkontrolujte hladinu stresu . Pokud jste se zapojily do stresující nebo duševně náročné pracovní prostředí , najít způsob, jak de- stres na konci pracovního dne . Zapojit se do intenzivního cvičení nebo meditaci. Udělejte si čas na " ukončit " a přechodu mezi prací a domovem .