Jak snížit bolesti hlavy frekvence
deník bolesti , které vám pomohou pochopit vaše bolesti hlavy . Zaznamenejte každou bolest hlavy , že máte , co denní dobubolest začala , kde jste byli a co jste dělali a co jste jedli a pili poslední . Kontrola deník vám může pomoci identifikovat vzory a spouští . Vyhnout se spouští mohlo přispět ke snížení bolesti hlavy frekvenci .
2
Vypracovat vzor pravidelné fyzické cvičení . Cvičení snižuje stres a uvolňuje napětí , aby se zabránilo bolesti hlavy .
3
Pomocí vizualizace se uvolnit, když cítíte , jak se zdůraznil nebo cítíte bolest hlavy přichází na . Zavřete oči a představit si sami sebe ve svém oblíbeném , nejvíce příjemném prostředí . Do nějaké hluboké dýchání , když jste vizualizaci . Odpočiňte si celé vaše tělo , aby se zabránilo bolesti hlavy .
4
Udržujte dobré držení těla při sezení nebo stání . Pokud pracujete u stolu celý den a předklonit při práci , jste uvedení tlak na krku a horní části zad , které často vede k napětí, bolesti hlavy . Držte hlavu co nejvíce , a dělejte časté přestávky natáhnout krk a zádové svaly .
5
Získejte masáž . Bez ohledu na to , jaký typ bolesti hlavy jste se setkali , masáž obličeje a vlasové pokožky může pomoci zmírnit bolest . Pokud je vaše bolest hlavy je způsobena napětím , masírovat krk , ramena a horní část zad pomáháhlavy jít pryč . Pravidelná masáž , aby tyto oblasti uvolněné může pomoci předcházet bolestem hlavy .