Váš lékař vám řekl, že máte nízký vit B12, zkoušeli jste si vzít B, ale velmi vás bolí hlava, a také injekce Ale onemocněli, co se dá dělat?
1. Sublingvální vitamín B12: Zkuste užívat sublingvální doplňky vitaminu B12, které se rozpouštějí pod jazykem a vstřebávají se přímo do krevního řečiště a obcházejí trávicí systém. Hledejte pastilky nebo tablety specificky označené jako „sublingvální“.
2. Různé formulace vitaminu B12: Někteří jedinci lépe reagují na různé formy vitaminu B12. Zvažte diskusi se svým lékařem nebo registrovaným dietologem o vyzkoušení alternativních forem, jako je methylkobalamin nebo adenosylkobalamin.
3. Zdroje stravy: Pokud nemáte vážný nedostatek vitamínu B12, můžete zkusit zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín B12. Některé dobré zdroje zahrnují:
- maso (zejména játra, ledviny a hovězí maso)
- Ryby (zejména tučné ryby jako losos, makrela a tuňák)
- mléčné výrobky (jako je mléko, jogurt a sýr)
- Vejce
- Fortifikované cereálie
- Nutriční kvasnice
4. Intranazální vitamín B12: Intranazální spreje nebo gely vitaminu B12 mohou být alternativou, pokud máte potíže s užíváním perorálních doplňků nebo máte vedlejší účinky. Dodávají vitamín B12 přímo nosní sliznicí.
5. Poraďte se s odborníkem: Pokud stále pociťujete vedlejší účinky doplňků nebo injekcí vitamínu B12, zvažte konzultaci s registrovaným dietologem nebo specialistou na výživu nebo hematologii. Mohou vám pomoci určit nejlepší přístup na základě vaší individuální situace.
6. Vyšetřte další příčiny: Vaše bolesti hlavy a nevolnost nemusí přímo souviset s vitamínem B12. Příčinou může být základní zdravotní stav nebo alergie na jiné složky v doplňcích nebo injekcích. Prodiskutujte tyto příznaky se svým lékařem, abyste vyloučili jiné možné příčiny.
