Jaká je výhoda zvýšené srdeční frekvence?
* Zlepšená kardiovaskulární kondice: Vyšší tepová frekvence znamená, že vaše srdce pracuje tvrději, což pomáhá jeho posílení a zlepšuje celkovou kardiovaskulární kondici. To může snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů.
* Zvýšené spalování kalorií: Když se vaše srdeční frekvence zvýší, spálíte více kalorií. To vám může pomoci zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.
* Lepší sportovní výkon: Vyšší tepová frekvence vám může pomoci k lepším výkonům při sportu a jiných fyzických aktivitách. Je to proto, že vaše svaly jsou schopny získat více kyslíku a živin, když vaše srdce pumpuje rychleji.
* Snížení stresu: Cvičení může pomoci snížit hladinu stresu a vyšší tepová frekvence může pomoci tento efekt zesílit. Cvičení totiž uvolňuje endorfiny, které mají účinky na zlepšení nálady.
* Vylepšená kvalita spánku: Vyšší tepová frekvence vám může pomoci snáze usnout a zůstat spát déle. Je to proto, že cvičení může pomoci regulovat cyklus spánku a bdění vašeho těla.
* Vylepšená kognitivní funkce: Cvičení může pomoci zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a pozornost. Vyšší tepová frekvence může pomoci tento efekt posílit. Cvičení totiž zvyšuje průtok krve do mozku, což pomáhá zlepšit dodávku kyslíku a živin do mozkových buněk.
