Jak se spánku Pomozte oběhový systém

? Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje , abyste si určité množství spánku každou noc v závislosti na vašem věku . Dospělí potřebují sedm až devět hodin spánku v pravidelných intervalech . Výzkum ukazuje, že i zdravých dospělých , kteří se zbavit spánku jsou náchylné k onemocnění srdce . Pravidelné , klidný spánek pomáhá udržovat zdravé srdce a prevenci srdečních onemocnění . Oběhový systém

oběhový systém se skládá ze srdce , plic a cév . Oběhový systém má tři složky: plicní oběh ( plíce ) , koronární oběh (srdce ) a krevního oběhu . Plicní oběh jepumpování krve mezi srdcem a plícemi . Pohyb krve přes tkáně srdečních je koronární oběh . Systémová cirkulace pumpuje krev po celém tělesných tkání . Všechny tři systémy pracují společně vyživují a udržují tělo .
Udržování zdravé srdce

Richard Knox , Science informace korespondent pro NPR ( National Public Radio ) , napsal článek " Studie : Early Bed udržuje srdce zdravé . " V něm se uvádí , že " Lidské srdce potřebuje určité množství spánku každou noc , jak zůstat zdravý , a že vztah mezi spánkem a zdraví srdce je silnější než výzkumníků podezřelých , podle zprávy v " Journal of American Medical Association . " " Anne Harding článek " Méně spánku u starších osob spojených s infarktu , riziko mrtvice " na CNNhealth popisuje souvislost mezi nedostatkem spánku a srdeční choroby . Kristen Knutson jespánek výzkumný pracovník na University of Chicago . Harding ji cituje : " . . Tuhodně děje během spánku Myslíme si, co se děje v mozku , v těle je trochu pomáhá udržovat celou řadu procesů - endokrinní , metabolické , kardiovaskulární "

zvýšené riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody

studie Diane Lauderdale , Ph.D. , z univerzity v oddělení chicagské zdravotnických studií ukazuje, že nedostatek spánku vede v vápníku nahromadění v tepnách , což vede k plakety , že přerušit a zase způsobuje infarkty a /nebo mrtvice . " Máme dostatek důkazů z této studie a jiné ukázat, že je důležité, aby spánku v jakékoli diskuse o onemocnění srdce , " říká Dr. Tracy Stevens , mluvčí American Heart Association akardiolog na svatého Lukáše v Mid- America Heart Institute . Vědci nejsou jisti, co způsobuje hromadění vápníku z chronického nedostatku spánku . Některé návrhy jsou , že během spánku , snižuje krevní tlak , méně spánku, je to uvolněný stav zkrátit . Další možností je zánět . Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu , což vede k zánětu , který se může uvolnit plak a způsobit srdeční infarkt a /nebo mrtvice .
Diabetes

American Heart Association uvádí, studie, které ukazují, že " krátké - pražce ", mají vyšší riziko vzniku " zhoršený krevní glukózy při hladovění . " Short - sleeper je někdo, kdo spí méně než šest hodin večer na pravidelném základě . Tento stav často vede k typu - 2 diabetes . Opatření glukosy v krvi nalačno , kolik glukózy nebo cukru v krvi po jídle není po dobu osmi hodin . Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku vede k krevního cukru abnormality .
Jak Rest
Sleep hygiena dobrou noc pomáhá vaše srdce .

Se všemi z každodenního stresu je někdy obtížné získat dostatek klidný spánek . Mayo Clinic onkolog Dr. Edward T. Creagan zdůrazňuje význam hygieny spánku k udržení zdraví . Pro něj to zahrnuje získání sedm-osmhodiny spánku , pročistil mysl starostí a stresů před spaním , a ohlíží se zpět na den a ocenit jeho život a všechny lidi zapojené do ní .

Dr. Creagan píše, že nedostatek spánku vede k oslabení imunitního systému , poruchy myšlení , krátké pojistky a postižené reflexy . Ujistěte se, že váš spánek prostředí je klidné a tiché . Navštivte svého lékaře, pokud máte problémy se spánkem , takže se může ihned řešit problém .