Alternativní Zdraví pro vysoký krevní tlak

Hypertenze nebo vysoký krevní tlak , nastane, když váš krevní tlak je vyšší , než je obvyklé na delší dobu . Více než 73 milionů dospělých Američanů mají vysoký krevní tlak , podle American Heart Association . Zhruba 90 procent lidí s normálním krevním tlakem ve věku 55 let se bude vyvíjet vysoký krevní tlak, protože s přibývajícím věkem . Zatímco vysoký krevní tlak jezávažné onemocnění , můžete implementovat změny životního stylu a možnosti alternativní zdravotní léčby pomoci snížit krevní tlak . Životní styl Změní

kouření zůstává jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů pro rozvoj srdečních onemocnění . Tabákový kouř obsahuje více než 4800 chemických látek , v závislosti na Mayo Clinic . Poškození tyto látky způsobit může udělat náchylnější k zúžení tepen . To může vést k ischemické choroby srdeční , vysoký krevní tlak a cévní mozkové příhody .

Konzumace stravy s názvemdietní přístupy k zastavení hypertenze ( DASH ) stravovací plán může pomoci udržet srdce a krevní cévy zdravé . Po DASH dieta znamená jíst potraviny, které jsou nižší v tuku , cholesterolu a soli . Strava se skládá z libového masa , drůbeže , ryb , zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a nízkotučných mléčných výrobků, které mohou pomoci chránit své srdce .
Doplňky

nějaký důkaz ukazuje na doplněk CoQ10 jako pomoc ke snížení krevního tlaku . Podle časopisu Journal of Hypertension , během 12 klinických studií s koenzymem Q 10 pro hypertenzi ,závěr byl , že tam bylpotenciál pro výrazné snížení krevního tlaku . " Došli jsme k závěru , že koenzym Q10 má potenciál u pacientů s hypertenzí snížit systolický krevní tlak až o 17 mm Hg a diastolický krevní tlak až o 10 mm Hg bez významných vedlejších účinků , " uvádí zpráva je autoři stavu . Dávkování by mělo být až 1200 miligramů přijatá v rozdělených dávkách ústy každý den .

Zvýšený příjem lněné semínko nebo rybí olej může pomoci snížit krevní tlak . Rybí olej se zdá , že je účinnější než lněné semínko v několika studiích . Protizánětlivé účinky esenciálních mastných kyselin, může vyvolat srdeční ochranu a snížení krevního tlaku . Dávkování pro rybí olej je 5 gdenně , dokud nedojde ke snížení , pak snížit na 2-3 gramů. Dávkování pro lněný olej je podobná, s cílem 2gdenně .
Trancendental Meditace

Více než 600 studií byly dokončeny o účincích transcendentní meditace . V roce 2007 , National Institutes of Health studii , která zjistila, důkaz, že transcendentální meditace programu je efektivní a zaručuje doporučení pro pacienty s vysokým krevním tlakem . Tato technika je nekomplikované a snadno se naučil . Je tomeditační technika, která se učí přes průběhu výuky ověřený TM učitel ( viz zdroje ) .
Užitečné tipy

Udělejte si " oddechový čas " , když můžete . Ať už je to prostřednictvím čtení , jóga , meditace nebo řízených představ , jako Nike říká , prostě to udělej !

Tato informace není určen pro konkrétní lékařskou pomoc . Jednotlivci jsou vyzvány, aby konzultovat s kvalifikovaným poskytovatelům zdravotní péče pro diagnostiku a léčbu .