Co jedobrý HDL Level

? Každý, kdo se zabývá zdraví jejich srdce jistě ví, že existuje celá řada rizikových faktorů, které mohou mít vliv na pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční . Některé z nich , jako například kouření , obezita a svého jídelníčku , jsou poměrně snadno spravovat . Jiní , jako je vaše rodinné historie a konkrétní make-up vaší hladiny cholesterolu v krvi , jsou složitější . Význam cholesterolu

Když si lidé myslí o cholesterolu , často nejprve přemýšlet o všech chutné občerstvení , které oni neměli jíst --- potravin, které jsou načteny s "špatný" druh cholesterolu . Faktem je, žetělo potřebuje cholesterol k přežití a mají dost na to asi je stejně důležité to, že nemá příliš much.Cholesterol je měkký , voskový -jako substance , který je produkován v játrech a je odpovědný za to, že pouze na poskytování buňky těla s jejich tvarem , ale také jejich propustnost --- jak dobře tekutiny projít dovnitř a ven z buněk . Cholesterol je také důležité pro nervové vedení , a jehlavním zdrojem " žluč ", která je důležitá při trávení potravy . Cholesterol také produkuje mnoho " hormony ", které regulují řádnou údržbu těla --- zejména , sex hormones.Cholesterol cirkuluje v těle jako " lipid " nebo tuku . Z tohoto důvodu , je třeba zabalit se uvnitř " proteiny" , aby se smíchal s vodou - rozpustné krvi a dalších řešení. Zatímcotělo je schopna vyrábět dostatek cholesterolu pro udržení dobrého zdraví , je také snadné , aby se příliš mnoho "špatného" cholesterolu v krvi , které mohou vést k onemocnění srdce .
Low density lipoprotein

nízkou hustotou lipoproteinů , nebo LDL , jsou považovány za " špatný " cholesterol , protože to přispívá k nahromadění plaku , což způsobuje " ateroskleróza " a srdeční choroby . Když se deska začne occlude vnitřní výstelku tepen , které zásobují krví do srdce a mozku , může dojít kinfarktu myokardu nebo mrtvici .
High density lipoprotein

vysokou hustotou lipoproteinů HDL , nebo , jsou považovány za" dobré " typ cholesterolu , protože nabízejí určitou ochranu proti hrozbě onemocnění srdce . Zatímco LDL cholesterol přispívá k rozvoji onemocnění srdce , může HDL skutečnosti zabránit . Existuje celá řada teorií o tom, jak přesně se to stane . Nejvíce široce přijímaný názor je , že HDL LDL nese od vnitřní výstelce tepen , které zásobují krví do srdce , zpět do jater, kde se nakonec vylučuje z těla . Jiní se domnívají, že HDL cholesterol funguje " aktivně " , aby se zabránilo LDL cholesterolu z uložení uvnitř tepen .
Typická LDL a HDL úrovně

Podle American Heart Association , dospělí by měli udržovat hladinu LDL nižší než 100 mg /dl udržovat optimální riziko onemocnění srdce . V blízkosti optimálních úrovní jsou 100 až 120 mg /dl . Hraniční vysoké úrovně jsou mezi 130 - 159 mg /dl . Vysoká úroveň rizika jsou ze 160 to189 mg /dl a velmi vysoká rizika jsou 190 mg /dl a above.Contrary na hladinu LDL , měli byste se snažit udržet vysokou úroveň HDL . Žádoucí, aby hodnota pro HDL je 60 mg /dl nebo vyšší . Střední riziko je 40 až 50 mg /dl avysokým rizikem srdečních onemocnění je nižší než 40 mg /dl .
Jak můžete zvýšit HDL cholesterolu

celá řada způsobů, jak můžete zvýšit hladinu HDL , některé neúmyslně a některé z vlastní vůle . Za prvé , zdědil dobré geny od svých rodičů, kteří nemají anamnéze srdeční onemocnění , je jedním z nejlepších způsobů, jak se ujistili, že budete i nadále s nízkým rizikem , jak well.More kontrolovatelné způsoby, jak zvýšit HDL je zdržet se kouření cigaret , získat pravidelné aerobní cvičení ( po dobu alespoň 20 minutdenně ) a jíst určité druhy potravin, které obsahují omega - 3 rybí oils.More důležitější než jedné řadě je vztah mezi všemi z nich :cílem je , aby se vaše celkového cholesterolu dolů , podle snížení hladiny LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu .