Podpora zdraví na ischemickou chorobou srdeční

Ischemická choroba srdeční , také volal ischemická choroba srdeční , je velmi závažný stav srdce . Koronární tepny nesou živiny , krve a kyslíku do srdce , takže poškození zhoršuje průtok krve , což vede k vážným srdečním problémům, jako je srdeční infarkt . Naštěstí , můžete zdravý životní styl zlepšit , a dokonce zabránit tomuto stavu . Správa další zdravotní problémy

Určité zdravotní problémy dostat do rizika a krmné problémy ischemické choroby srdeční , zvládání těchto problémů bude zlepšení celkového zdravotního stavu . Mezi nejdůležitější patří udržení normálního krevního tlaku a cholesterolu a udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou i pro diabetiky .
Klipart Cvičení a kontrola váhy

Udržování zdravé hmotnosti a dostat pravidelné cvičení může snížit rizikové faktory ischemické choroby srdeční . V ideálním případě byste měli cvičit 30-60 minuty několik dní v týdnu , ale ne spustit program bez porady se svým lékařem , v souladu s Mayo Clinic . Ty zejména třeba vzít v úvahu ztrátu hmotnosti , pokud pasu opatření než 40 palců pro muže a 35 pro ženy .
Srdce Zdravá strava

Plaketa nahromadění od s vysokým obsahem tuku , vysokým obsahem cholesterolu potraviny jsouhlavním viníkem poškození tepny . Musíte snížit příjem těchto potravin . Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny a jednu nebo dvě porce ryb týdně . . Cíl pro 20 až 35 gramů vlákniny denně
Stress Reduction

Stres může zvýšit krevní tlak a zvyšuje riziko srdečního infarktu ,Mayo Clinic doporučuje stres - snížení techniky, jako je uvolnění svalů a hluboké dýchání .
Přestat kouřit

Tabák zužuje cévy a zvyšuje riziko srdečního infarktu . Promluvte si se svým lékařem o programech pro odvykání kouření , pokud se nemůžete přestat na vlastní pěst .