Městnavé srdeční selhání cvičení

Městnavé srdeční selhání jeonemocnění, které asi pět milionů Američanů trpí , a asi 550.000 nových případů je určil jako každý rok . Není tam žádný lék na tuto chorobu , a ti, kteří jí trpí, je třeba brát léky po zbytek svého života . Definice

American Heart Association definuje městnavého srdečního selhání ( CHF ), jako " ... stav, kdysrdce nemůže pumpovat dostatečné množství krve do těla jiných orgánů . " Protože jejich selhání srdce není čerpání dostatek krve udržet zbytek těla funguje jak má , ti, kteří trpí chronickým srdečním selháním je třeba dávat pozor na to , jak se namáhat , nebo se rychle stane příliš unavený a zkušenosti dušnost .
Promluvte si se svým lékařem

Pokud máte CHF , je důležité, že mluvíte o nějaké cvičení plány se svým lékařem dříve, než se snaží je. Poraďte se se svým lékařem , jaké cvičení by bylo bezpečné pro vás udělat , jak často můžete udělat je , a na jak dlouho . Zeptejte se svého lékaře , zda jemístní srdeční rehabilitační program , kde se můžete zúčastnit v kontrolovaném cvičebního programu .
Bezpečné cvičení

Vaše srdce jesval a je třeba uplatnit ji , aby ji udrželi zdravé a silné . Lidé s chronickým srdečním selháním je třeba dávat pozor na nadměrné vyvíjet sami, ale tak dlouho, jak Váš lékař schválí váš režim , můžete jít dopředu a začít . Nezapomeňte , že je důležité postupovat pomalu a při časté přestávky , když cvičíte . Buďte trpěliví s malými zisky , ale být v souladu se svými cvičení a začnete vidět a cítit výsledky .

Vždy udělatwarm -up před a vychladnutí potom , že zahrnuje pomalé dýchání a hluboké strečink .

Jóga pomáhá zvládat stres a zvýšit sílu , rovnováhu a pružnost , apraxe jógy učí studenty, jak zvýšit schopnost jejich těla efektivněji využívat kyslík .

Chůze jedobré cvičení pro pacienty s chronickým srdečním selháním protože můžete začít pomalu chodit 5-10 minutdenně, každý druhý den , případně zvýšení 20 až 30 minut denně každý den .

Cyklistika na stacionárním kole , nebo na silnici jeefektivní způsob, jak vybudovat kardiovaskulární sílu a vytrvalost . Pacienti by měli CHF to pomalu , vyhnout se jízdě v extrémním horku a vždy jezdit s partnerem .

Koupání a vodní aerobik, jsou jemné cvičení, které vám mohou pomoci vybudovat svou vytrvalost a sílu . Ujistěte se, informujte svého instruktora vašeho srdečního onemocnění než začnete , a vzít tolik přestávky , jak budete potřebovat .

Mějte záznam vašeho tréninku . Zapište které dny cvičíte , co cvičení si , kolik minut cvičíte a jak jste se cítil před a po cvičení .
Výhody cvičení

Cvičení pomáhá snižovat stres a zvyšuje vytrvalost, sílu a vytrvalost v průběhu času . Cvičení může také pomoci vám lépe spát , cítí větší vitalitu a cítí jistější . Pro lidi s chronickým srdečním selháním , cvičení může také snížit případy dušnosti .