Jak snížit plaketu v tepnách

Tepny jsou zodpovědné za přenos kyslíku a živin ze svého srdce , po celém těle . Normálně tepny jsou pružné a natahovací jako gumičkou; Nicméně , tepny se může stát tuhý a pevný v procesu známém jako arterioskleróza . Při vývoji tepny deska uvnitř nich , což je známo jako ateroskleróza . Ateroskleróza je druh arteriosklerózy . Snažit se snížit množství plaku nahromadění v tepnách vyžaduje přísné dietní změny a pečlivé sledování lékařem . Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
Cvičení
Dietní léčba
zvládání stresu
konzultace s lékařem
abstinence od kouření
Zobrazit další instrukce
dietní změny
1

Udržovat si zdravou stravu . Nejezte potraviny s vysokým obsahem zpracovaných tuků , protože to přispěje k vysoké hladiny cholesterolu , vápenatých usazenin a jiných forem rozvoje plaku .
2

Už váš lékař doporučí dietní terapeut konzultovat s vámi o tom, co potraviny jsou považovány za nejvíce příznivé pro Váš zdravotní stav .
3

Jezte ovoce a zeleninu . Podle Mayo Clinic , bude ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků vám umožní ovládat své hmotnosti , cholesterolu a krevní tlak .
Cvičení a další techniky
4

pravidelně cvičit . Pohybový režim chůze nebo plavání 30 minut denně , jedobrý začátek .
5

zvýšit cvičením na 60 minut denně . Konzistentní výkon umožňuje cév efektivněji využívat kyslík a zvyšuje průtok krve v průběhu tepen.
6

zvládat stres . Meditace , hluboké dýchání a relaxační techniky mohou uvolnit napětí ve svalech .
7

nekouřit. Kouření přispívá k poškození vašich tepen , což může vést k progresi aterosklerózy .
Léky a doplňky
8

Použít léky předepsané lékařem . Sám Dietní změny nesmí snížit plak . Cholesterolu nebo krevní léky , může být nutné snížit tukové usazeniny v cévách .
9

Vezměte si aspirin , pokud Váš lékař dovolí . Aspirin může snížit rozvoj destiček slepení uvnitř tepen , což by mohlo způsobit další arteriální zablokování .
10

Vezměte doplňky stravy, které obsahují kyselinu listovou a omega - 3 mastné kyseliny . Podle University of Maryland Medical Center , může omega - 3 mastné kyseliny pomáhají při léčbě aterosklerózy tím, že brání rozvoji zubního plaku a vzniku krevních sraženin . Kyselina listová může významně snížit arteriální plak nahromadění .
11

brát vitamíny bohaté na antioxidanty , jako je vitamin C a vitamin E. Jezte červené plody , jako jsou jahody a maliny a pomeranče , které jsou bohaté na antioxidanty .
12

Jezte více potravin, které obsahují beta -karoten , jako je mrkev a listová zelenina , jako je špenát . Potraviny, které jsou bohaté na beta - karoten může pomoci zabránit hromadění plaku .