Jak přivést tepové frekvence dolů

Existuje mnoho věcí, které mohou způsobitčlověk zažít srdeční frekvenci nad 100 tepů za minutu ( bpm ) , známý jako tachykardie . Nízký krevní tlak , onemocnění srdce , dehydratace , stres a štítné žlázy problémy jsou jen některé příčiny tachykardie . Bez ohledu na to , co je příčina , existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby pomohla , aby vaše tepová frekvence dolů . Návod
Dieta , meditace a cvičení
1

Sledujte svůj jídelníček . Vyhnout se kofeinu a alkoholu , jak je známo, že zvyšuje srdeční frekvenci v citlivých lidí . Senzibily Potravinové alergie může také způsobit srdeční frekvence jít nahoru . Chemocare.com navrhuje vést si deník o všem, co jíst a pít , spolu s deníkem kolikrát jste zažít tachykardii . Porovnejte dvě sady dat pro určení, zdakonkrétní potravina je přispět k vaší rychlé srdeční frekvence .
2

Naučte se meditovat . Meditace uklidňuje mysl a tělo . Najděte si klidné místo , sedět v pohodlném křesle a zavři oči . Zaměřte svou pozornost na dovnitř a ven z vašeho dýchání . Nedovolte, aby vaše myšlenka putovat daleko od svého dechu . Posaďte se tímto způsobem po dobu nejméně pět minut několikrátdenně .
3

Cvičení na lehkou váhu. Lehké cvičení, jako je plavání , chůze nebo lehké aerobik , aby vaše srdce silnější a mohou zpomalit váš klidové srdeční tep . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu .
4

svého lékaře . Tachykardie může býtpříznakem závažného srdečního onemocnění , infekce plic nebo infekce krve , takže si čas poradit se svým lékařem .