Proč je dobré HDL Cholestrol

? Cholesterol je vosková látka nachází v krevním řečišti . Vzhledem k tomu, cholesterol je rozpustný v tucích , spíše než ve vodě , je zařazen do kategorie lipidů . To se nachází pouze v živočišných tkáních a není považován za pravdivý tuk . Most cholesterol je v a uvolňován z jater , zatímco dietní absorpce platí pro ostatní malé procento . Většina lidí si myslí , že cholesterol je pro vás špatné , ale to nenícelá pravda . Je velmi důležité pro udržení zdravé fungování těla . Problém s cholesterolem je , žetělo produkuje většinu toho, co je potřeba , a v důsledku špatné volby dietní , mnoho lidí se přidat příliš mnoho . Lipoproteiny

Vzhledem k tomu, že různé části těla provede cholesterolu ,pozoruhodný systém byl nastaven na místě . To začíná v játrech , kde je výroba a vylučování probíhá . Vzhledem k tomu, cholesterol nemá míchat s krví , podobně jako olej a voda , to se váže na bílkoviny pro dopravu . Tato kombinace je definována jako lipoprotein . Existují dva hlavní typy : . Lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL ) a lipoproteiny s vysokou hustotou ( HDL )
Low - Density lipoproteinů ( LDL )

s nízkou hustotou lipoproteiny jsou považovány za " špatné " , protože oni nesou značné množství cholesterolu pryč z jater do těla . Lipoproteiny o nízké hustotě poškozuje tepny , protože jejich nízkou hustotou , což umožňuje snadné připevnění na stěnách cév . Tato příloha se zvyšuje hromadění plaku ( ateroskleróza ) uvnitř tepen , což vede k takové zdravotní újmy , jako je srdeční infarkt a mrtvice . V zájmu zachovánítělo běží hladce , LDL by měla být udržována pod úrovní asi 130 mg na decilitr .
High - Density lipoproteinů ( HDL )

lipoproteinů s vysokou hustotou jsou považovány za" dobrý" cholesterol , protože nesou další cholesterol zpět do jater , aby se vylučuje z těla . Oni jsou myšlenka se chovat jako odpadky kolektory pohybující se po celém těle zúčtování plak a ostatního odpadu , jak to protéká krevního oběhu zpět do jater . Tyto akce mají opačné účinky LDL , snížení osobní riziko infarktu a mrtvice . HDL by měla být udržována na úrovni 60 mg na decilitr nebo vyšší.
Zvýšení HDL

Jak můžete zvýšit HDL úrovni? To je podobné pokyny , které seznam většina zdravotníci i způsoby, jak udržovat zdravý životní styl . Do cvičení pravidelně , nekouřit , zhubnout nebo udržet normální váhu , jíst s vysokým obsahem vlákniny , s nízkým obsahem tuků , pomocí mononenasycené tuky jako primární tuku , a mají umírněnou konzumaci alkoholu ,hladina HDL by se měl zvýšit .


Závěr

High - density lipoprotein ( HDL ), je dobrý cholesterol , protože odstraňuje další cholesterol z těla játry . Příliš mnoho LDL plechovka srst a držet tepen , což způsobuje hromadění zubního plaku a zúžení tepen . HDL funkce pro odstranění plaku a ostatního odpadu . Výzkum ukázal, že vyšší hladiny HDL může vést k delší průměrné délce života . Lidé by měli být testovány v pravidelných intervalech stanovené poskytovatelem zdravotní péče , aby se ujistil, hladina lipoproteinů jsou v normálním rozmezí .