Obrácení arteriosklerózy

Arterioskleróza jekalení , nebo zúžení , tepen . Arterioskleróza se nestane přes noc , ale místo toho ,dlouhý proces přinesl tím, že zdravý životní styl . Obrácení tohoto kardiovaskulárních onemocnění může být provedeno , nicméně . To zahrnuje celou řadu procedur , jako je žít zdravější životní styl díky jíst srdce zdravé výživy , která je s nízkým obsahem tuku a cholesterolu pomocí statinů , zvýšit svou fyzickou úroveň aktivity a kontrolovat své rizikové faktory . Zdravé stravování

Jíst srdce zdravé jídlo plán, který má vysoký obsah vlákniny , vysoký obsah antioxidantů , s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cholesterolu může pomoci zvrátit arterioskleróze a snížit hladinu cholesterolu v krvi , v závislosti na nutriční expert . Dr. John McDougall aoddělení Spojených států zemědělství

Podle American Heart Association ,Mayo Clinic aUSDA , jíst vlákniny bohaté potraviny jako luštěniny , které jsou fazole a čočka; celá zrna , jako je oves a ovesné otruby , celozrnné pšenice , pšeničné klíčky , ječmen , quinoa a kamut; semena a ořechy , jako je lněné semínko , pistácie a mandle; zdravé oleje , jako jsou mononenasycené a polynenasycené; plus výběr z čerstvého ovoce a zeleniny , které mají vysoký obsah vlákniny a jak prospěšné antioxidanty . Jezte nízkým obsahem tuku, bílkovin , jako jsou ryby , kuřecí maso, sójové výrobky a mléčné výrobky .

Vyhněte nebo přísně omezit potraviny , které obsahují nasycené a /nebo trans-tuků , jako je červené maso , zpracované potraviny , plnotučné mléčné výrobky , zkrácení , částečně hydrogenované oleje a komerčně připravené pečené potraviny .
Byliny

byliny známé pro jejich ředění krve vlastnosti, může pomoci zvrátit arterioskleróze . Tím, že krev proudí , nemůže srážet podél tepenných stěn .

Podle 1989 průzkumu Dr. D. Blankenhorn , česnek nabízí mnoho zdravotních výhod a hraje důležitou roli v prevenci a /nebo couvání arterioskleróze . Kromě toho, želék na ředění krve , má silné antioxidační vlastnosti, které absorbují volné radikály v krevním řečišti . To může také pomoci v prevenci oxidaci škodlivého nízké lipoproteinů ( LDL ) .

All4naturalhealth.com uvádí, že jiné byliny zjištěno, že snížení hladiny cholesterolu, vlastnosti patří psyllium , borůvky, kopretina řimbaba , zázvor , ginkgo , hloh , a kurkuma . Tyto bylinky obsahují vlastnosti, které mohou snížit nadměrné destiček lepkavost , která pomáhá v boji proti arterioskleróze .
Statiny

Statiny lze nalézt v obou léků a přírodních prostředků . Je známo, že zvrátit arterioskleróze . Celým

farmaceuticky řečeno , jeden účinný lék je rosuvastatin , který je uváděn na trh jako Crestor podle asianjournal.com . To má za sebou historii se používá ke snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi . Mevacor ® ,lék vyrobené společností Merck &Co , Inc je další výhodné lék, který může být předepsán . To je v souladu s Mayo Clinic .

Přírodní statin lék je červená kvasnice rýže . Podle Mayo Clinic , obsahuje monacolins . Monacolins jekolektivní termín, několik sloučenin, které inhibují syntézu cholesterolu . Jeden z nich , " Monacolin K ", je silný inhibitor a nachází se v lovastatin , který je převládající v červené kvasnice rýže . Došlo kprůmyslové a právní spor o to, zda červená kvasnice rýže jelék nebo potravinový doplněk . FDA , výrobce a farmaceutický průmysl se přou problém .


Fyzické aktivity na

Nastavit cíl zapojit se do fyzické aktivity, po dobu 30 minut 5 dní v týdnu , podle American Heart Association a Mayo Clinic . To může být provedeno v krocích po 10 minutách a nemusí být namáhavé .
Rizikové faktory

můžete snížit rizikové faktory, s cílem zvrátit arterioskleróze . Udržovat ideální váhu . Přestat kouřit . Snížení krevního tlaku . Snižte úroveň stresu , podle American Heart Association .