Péče plán pro Ischemická choroba srdeční

věnčitých tepen dodávat své srdce kyslíkem bohatou krví . Podle Národní srdce , plíce a krev zavedou , ischemická choroba srdeční je také známý jako ischemické choroby srdeční . Je to stav, způsobující zubní plak hromadí v koronárních tepen . Pokročilá stadia tepny ucpání způsobují infarkty . Plaketa akumulace lze snížit nebo zabránit tím, že vypracování plánu péče pro ischemickou chorobu srdeční vhodné pro vás . To se pohybuje od jíst srdce zdravé výživy na cvičení více . Potraviny jíst

Součástí plánu péče pro ischemickou chorobu srdeční znamená jíst to, co je známé jako srdce zdravé výživy , podle American Heart Association . Toto jídlo plán se skládá z jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , antioxidantů a nenasycených tuků . Jíst stravu bohatou na celých zrn (např. oves a ovesné otruby , ječmen , celozrnné pšenice a pšeničné klíčky , proso a quinoa ); rostlinné steroly ( sójové potraviny ); luštěniny , jako jsou fazole a čočka; zdravá semena a ořechy , jako jsou mandle , lněné semínko a pistácií; Omega 3 mastné kyseliny ( losos a studenou vodou ryby ); zdravé oleje , jako je olivový nebo řepkový; a čerstvým ovocem a zeleninou . Srdce zdravé čerstvé produkty patří ovoce a zeleniny, které jsou čerstvé nebo zmrazené , a ne v konzervách . Produkují zejména vysoký obsah antioxidantů patří brokolice , maliny , borůvky , třešně , meloun a česnek .
Potraviny vyloučit nebo omezit

nasycených a trans-tuky mají být odstraněny nebo omezené . Podle USDA , potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou červené maso ( hovězí , vepřové , jehněčí a další zvířata ); smažené potraviny; plnotučné mléčné výrobky ( zmrzlina , mléko , jogurt a zakysaná smetana ); a zpracované maso , jako je Bologna a salám .

Trans-tuky jsou nejvíce často nalezené v komerčně připravené pečené potraviny , jako jsou buchty , koláče , koláče a pečivo. Ostatní potraviny s vysokým obsahem trans-tuků jsou s zkrácení a částečně hydrogenované oleje v seznamu složek , jako je chleba a sušenky , energetické tyčinky , cereálie a orámovaných obilovin .
Fyzická aktivita
celým

pouhých 30 minut denně mírného cvičení bylo prokázáno, že je výhodné při snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění tepen , podle American Heart Association a Virginia Mason Medical Center . To může být provedeno v intervalech 10 minut , je-li to žádoucí . Sdružení se domnívá, chůzi jako ideální cvičení , protože není zapojen náklady ( jiné než dobré vycházkové boty ), a to lze provést kdekoliv . Jakékoli zvýšení vaší úrovně fyzické aktivity pomůže váš plán péče pro ischemickou chorobu srdeční .
Rizikové faktory vědět o

důležitým prvkem plánu péče pro koronární tepny nemoc znamená vědět, jaké jsou vaše krevní hladina cholesterolu je . Snižte " špatný " cholesterol ( LDL) a zároveň zvýšit svůj "dobrý " cholesterol ( HDL ) . Nekuřte . Je-li nadváhu , zhubnout . Manažer váš krevní tlak . Podle American Heart Association , může vysoký krevní tlak ( hypertenze ) poškodit cévy a srdce . Ovládání krevní tlak hraje významnou roli v prevenci srdečního selhání .