Jak zabránit přehřátí

Úpal může býtriziko , a to zejména v letních měsících . Pokud si chcete užít venku v horkém počasí , měli byste mít hydratované a vyhnout se příliš projevující se v horku a vlhkosti . Máte-li venku , pít dostatek tekutin a přestávky na chladném místě . Měli byste se vyhnout kapaliny, které vám dehydratovat, jako je kofein nápojů a alkoholických nápojů . Věci, které budete potřebovat
Tekutiny : voda nebo sportovní nápoje
Hat
stínovaná oblast
klimatizované oblasti
Loose , lehkém oblečení
Zobrazit další instrukce
vznikající teplo Zdvih
1

Omezte čas, který strávíte venku do časných ranních a večerních hodinách . Teplota je chladnější , a to jedobrý čas na cvičení , nebo provést další outdoorové úkoly, jako je zahradničení .
2

Zvyšte příjem tekutin . Zabraňte úpal tím, že pije , i když nejste žízeň . Chcete-li připravit své tělo na teplo , ne čekat, až se dostane to nejlepší z vás . Pokud cvičení pít dva až čtyři sklenice studené vodyza hodinu . Doplňte své tělo soli a minerálů ztratíte při pocení tím, že pije sportovní nápoj .
3

Vyhýbejte se od příliš sladké nápoje . Tyto nápoje mohou způsobit další ztrátu tělesné tekutiny . Také dávejte pozor na teplotu nápojů , protože velmi chladné nápoje mohou způsobit tepelné křeče v žaludku .
4

Zůstaň uvnitř , stejně jako je to možné v horkých dnech . Využijte klimatizace . Pokud nemáte klimatizované domů , navštívit nákupní centrum nebo jiného veřejného prostranství po dobu několika hodin . To vám může pomoci vaše tělo zůstat v pohodě , i když se vrátíte do teplejšího prostředí.
5

vhodně oblečeni . Noste volné - montáž , dobře větrané , tenké oblečení ve světlých barvách . Černé tričko , nebo jiné tmavé barvy , může absorbovat slunce a zvýšit svou tělesnou teplotu .
6

Využijte webové stránky American Heart Association k doporučení , aby se zabránilo úpal a žít zdravěji během léta ( viz zdroje níže) .