Jak zabránit vyčerpání tepla?
Vyčerpání z horka je vážný zdravotní stav, který může nastat, když vaše tělo ztrácí příliš mnoho vody a elektrolytů. Může se to stát každému, ale nejčastěji je to u lidí, kteří pracují nebo cvičí venku v horkém počasí.
Příznaky vyčerpání z horka zahrnují:
- Silné pocení
- Slabost a únava
- Závratě nebo mdloby
- Nevolnost a zvracení
- Bolest hlavy
- Svalové křeče
- Rychlé dýchání a puls
- Zvýšená žízeň
Pokud si myslíte, že někdo pociťuje vyčerpání z horka, okamžitě podnikněte kroky:
1. Přesuňte osobu na chladné, stinné místo.
2. Uvolněte jim oděv.
3. Dejte jim k pití studenou vodu nebo sportovní nápoj.
4. Přiložte na pokožku chladné, vlhké hadříky.
5. Pokud je jim nevolno nebo zvrací, pomozte jim posadit se.
6. Zůstaňte s osobou a sledujte její stav.
Pokud se příznaky nezlepší nebo pokud se osoba stane zmatenou nebo v bezvědomí, okamžitě zavolejte 911.
Chcete-li zabránit vyčerpání tepla, postupujte podle těchto tipů:
- Pijte hodně vody nebo jiných tekutin před, během a po cvičení nebo venkovní aktivitě.
- Vyhněte se pití alkoholu nebo kofeinu, protože tyto nápoje vás mohou dehydratovat.
- Noste volné, lehké oblečení, které umožňuje pokožce dýchat.
- Při práci nebo cvičení venku dělejte přestávky ve stínu.
- Poznejte příznaky vyčerpání z horka a podnikněte kroky, pokud je zažíváte vy nebo někdo, koho znáte.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci předejít vyčerpání z horka a užít si horké počasí bezpečně.
