Potraviny jíst , které pomáhají Salt Uchovávání

sodíku způsobuje zadržování tekutin v těle , čímž se zvyšuje objem krve , které vyžadují srdce pracovat usilovněji . To také snižuje množství vápníkutělo zachová , což vede ke snížení hustoty kostí a zlomenin . Mezi příznaky zadržování tekutin patří nadýmání a otoky nohou , rukou a kotníků . Klíčem ke snížení retence soli je omezit sůl a cukr a jíst vyváženou stravu . Diuretika

Diuretika pomoci k uvolnění těla tekutiny , snižuje retenci soli . Potraviny , jako je celer , petržel , chřest, artyčoky , melounu a řeřichou pomůže tekutiny uvolňování těla . Káva a čaj také pracovat jako diuretika , ale měla by být omezena , aby se zabránilo dehydrataci .
DASH

DASH strava jedobře vyvážená strava , která snižuje krevní tlak a cholesterol . Strava obsahuje ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků , jako je hnědá rýže , nízkotučné mléčné výrobky, fazole , bez kůže drůbeže , libové maso a ryby , jako je losos , pstruh a sleď . To je také omezena nasycených a trans-tuků , soli a cukru , které snižuje zadržování tekutin v těle .
Kapaliny

Pijte 8-10 sklenic vodydenně, aby vypláchnout těla a pomáhá snížit zadržování soli . Spotřebovat 100 procent brusinkový džus odplavit močový systém . Brusinkový džus pracuje na snížení bakterií v těle a ledvinových kamenů formace , které jsou možné nežádoucí účinky příliš mnoho soli v těle .
Denní Salt Sací

Omezte sůl a cukru v potravě , neboť přispívají k udržení . Vysoké hladiny cukru v těle zvyšují hladinu inzulínu , takže je obtížné vylučování sodíku . Podívejte se na nesolené , s nízkým obsahem soli nebo solných náhražek při výběru jídla a omezit celkový denní příjem sodíku na 1500 mg . Zvolte nízký obsah cukru , bez - cukru nebo náhražky cukru a jíst více ovoce . Chuť jídlo s předměty, jako jsou česnek, kopr , bazalka, citron a vápno .
Potraviny se vyhnout

Vyhněte zpracované potraviny , jako je maso slavnostního oběda , párky v rohlíku , klobásy , šunka , kečup , dresinky , sojová omáčka , dipy , záliba , hranolky , polévka a rychlé občerstvení , které obsahují velké množství soli . Výběr čerstvého masa , které nebyly vstřikuje s roztokem obsahujícím sodného . Přečtěte si štítky a mezní potraviny, které používají sodík , a obsahují složky , jako je glutamát sodný , prášek do pečiva a sodou , hydrogenfosforečnan sodný , alginát sodný a dusičnan sodný nebo dusitan .