Jak snížit systolický tlak bez snížení diastolického tlaku
cvičení , pokud vaše srdce je v dobrém stavu . Cvičení posílí vaše srdeční sval . Silnější srdce může vyloučit více krve s použitím menší síly , a tím snižuje systolický krevní tlak . Promluvte si se svým lékařem , aby se ujistil , že vaše srdce je zdravé Před zahájením cvičebního režimu . American Heart Association doporučuje , že jste se zapojily do 30 po sobě jdoucích minut střední až intenzivní fyzické aktivitě alespoň pětkrát týdně .
2
užíváte léky , které snižují systolický tlak, a zároveň nemá vliv diastolický tlak . Studie zveřejněná v roce 2001 v " nefrologie dialýzu transplantaci " zjistil, že thiazidová diuretika ( např. Saluron a Trichlorex ) a blokátorů vápníkových kanálů ( např. Norvasc a Procardia ) jsou dva z nejlepších tříd léků pro snížení systolického tlaku bez snížení diastolického tlaku . Zeptejte se svého lékaře o vyzkoušení některého z těchto typů léků .
3
Vezměte si léky předepsané lékařem , aby pomohla posílit své srdce . Tyto léky se často používají jako alternativa k výkonu , pokud vaše srdce není dostatečně zdravé , jak provádět kardio aktivitu . Digitalis jepříklad léku, který posiluje srdeční stahy , takže vaše srdce vyvinout menší sílu vyhnat stejné množství krve , a tím snižuje systolický krevní tlak .