Jak na snížení krevního přítlačný v jeden den

Vysoký krevní tlak omezuje průtok krve a může vést k mnoha nepříznivých zdravotních podmínek . Normální krevní tlak čtení je považován za nebo pod 120 osmdesáttiny mm Hg; vysoký krevní tlak čtení je považována za více než 140/90 mm ​​Hg . Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak se naléhavě doporučuje snížit jejich krevního tlaku na bezpečnou úroveň . Existuje mnoho jednoduchých , bezpečných a účinných způsobů, jak snížit krevní tlak , jakmile 24 hodin. Věci, které budete potřebovat
přírodní doplňky
na snížení krevního tlaku potravin
cvičení
meditace
Doktor
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nákup několik přírodních tlak na snížení doplňky krve z místní drogerie , nebo vitamin obchodě . Niacin , omega - 3 rybí oleje a česnekové kapsle jsou všechny tlakové snižující přírodní léčba a efektivní krve . Zvažte se snaží několik přírodních doplňků vidět, který z nich pracujepro vás nejlepší .
2

Zahrnout tlaku na snižování potraviny krve ve vašich jídel . Potraviny efektivní při snižování krevního tlaku patří libové maso , luštěniny , celozrnné obiloviny , ryby a olivový olej . Je také důležité , aby se zabránilo určitým tlaku zvyšování potraviny krve , jako je máslo , sůl , smažená jídla a rychlého občerstvení; by měly být sníženy nebo odstraněny z vaší stravy . Výměna těchto potravin se zdravými potravinami sníží krevní tlak rychle .
3

Proveďte dostatek pohybu . Být s nadváhou nebo obezitou , je častým důvodem k léčbě vysokého krevního tlaku . Cvičení vám pomůže ztratit nadměrné tělesné hmotnosti a zlepšení průtoku krve . To umožní, aby se Vaše hladina krevního tlaku rychle klesat . Kardiovaskulární cvičení, jako je plavání , běhání a energie chůze jsou všechny skvělé formy cvičení .
4

Zvažte meditaci jako způsob, jak snížit krevní tlak . S odkazem na přibližně 600 studií po celém světě , Dr. Robert Schneider se domnívá, že meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak . Meditace je účinný při snižování napětí , což jehlavní příčinou vysokého krevního tlaku . Kromě toho způsobuje vysoký krevní tlak , stres byla také spojena s onemocněním srdce a mnoho dalších negativních zdravotních podmínek .
5

naplánovat schůzku s lékařem získat léčbu předpis . Lékař bude kontrolovat Váš krevní tlak a doporučí léčbu . Existuje mnoho různých volně prodejných léků na vysoký krevní tlak k dispozici . Běžně se lékaři naznačují, beta- blokátory , alfa- blokátory , nebo diuretika , z nichž všechny se ukázaly být účinné při snižování krevního tlaku . Poraďte se se svým lékařem, aby zjistili, který lék je pro vás to pravé .