Jsou hořčík a vápník Dobré pro vysoký krevní tlak ?

Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak , může vést k vážným zdravotním problémům , jako je rozšíření srdce, arteriální onemocnění a dokonce i srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda . Mírné případy vysokého krevního tlaku jsou často léčitelné s dietními úpravami a cvičební režim . Bohužel, závažnější případy vyžadují více léků . Nedávné studie byly provedeny zjistit, zdaminerály vápník a hořčík mohou přispět ke snížení hladiny krevního tlaku a lepší zdraví srdce . Vápník

Zvyšte přísun v potravě vápníku . Zdá se, žespojení mezi nedostatky v vápníku a rozvoji vysokého krevního tlaku , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Ale dělá vápníku pomáhají snižovat hladinu krevního tlaku , které jsou již tak vysoké ?

Linus Pauling Institute na University of Oregon studii , která testovala hladinu krevního tlaku lidí , kteří následovali zvláštní stravu po dobu osmi týdnů . Diety včetně kontrolní skupiny, která jedla málo zeleniny , ovoce a mléčné výrobky , skupina, která jedla hodně ovoce a zeleniny, a na skupinu, jejíž strava včetně nízkotučné mléčné výrobky a ovoce a zeleniny . Skupina, která jedla mléčné výrobky spotřebovány přibližně 1200 miligramů více vápníku za den , než u kontrolní skupiny . Tato skupina vykazovala nejvyšší pokles krevního tlaku nad ostatními skupinami . Rozdíl byl větší u lidí, kteří již měli vysoký krevní tlak , což vede k průměrné snížení o 11,4 mm Hg pro systolický krevní tlak o 5,5 mm Hg u diastolického krevního tlaku ve srovnání s kontrolní skupinou . Celým

Dosud vápník jejediná forma vápníku , který ukázal výrazný pokles krevního tlaku . Ke konci roku 2009 bylo jasné, zda užívají doplňky vápníku mají vliv na snižování krevního tlaku .
Magnesium

Jezte potraviny , jako je lněné semínko, mandle a ovoce , které jsou bohaté na hořčík , draslík a vlákniny pro boj s vysokým krevním tlakem . Ačkoli často prodávány s vápníkem , to je méně jasné, zda hořčíku má vliv na snižování krevního tlaku . Linus Pauling Institute uvádí, že se zdá býtvztah mezi úrovní krevního tlaku a hořčíku . Je však jasné, zda je to způsobeno jinými faktory , které se běžně vyskytují v hořčíku - potraviny bohaté , jako jsou vysoké množství vlákniny a draslíku .

Čtyřletá studie ukázaly, že strava , která zahrnují vyšší částky hořčíku, draslíku a vlákniny za následek méně případech vysokého krevního tlaku . Studie se ještě odhalit silné důkazy , že hořčík má významný vliv v prevenci nebo snížení vysokého krevního tlaku .