Co je to vlastně funguje nejlépe snížit krevní tlak ?
Vysoký krevní tlak nese mnoho život ohrožující rizika , včetně mrtvice a srdečního infarktu . Zabránit dlouhodobé účinky krevního tlaku tím, že se pravidelně kontrolován lékařem . Existuje mnoho způsobů léčby , které pracují nejlepší pro snížení krevního tlaku , nejčastěji zahrnující dietní a změny životního stylu . Léky
Pro některé léky je nutné ke snížení krevního tlaku na zdravější úrovních , zatímco jednotlivé práce na fitness a dietních změn . Jeden lék užívaný ke snížení krevního tlaku je beta-blokátory . Tyto léky otevírají krevní cévy , což snižuje zátěž na srdce pumpovat krev do těla . Thiazidová diuretika , nebo vodní pilulky , pomáhat ledviny při odstraňování přebytečné vody a sodíku z těla , snižuje krevní tlak a objem .
Životní styl
Změna životní návyky mohou pomoci ovládat a snížení krevního tlaku , v závislosti na Mayo Clinic . Mnozí jedinci jsou umístěny na dietní přístupy k zastavení hypertenze , nebo DASH dieta , která podporuje jíst dostatek čerstvé zeleniny , ovoce , nízkotučné potraviny a celozrnných výrobků . Omezení tuků a nasycených tuků , může mít vliv na hladinu krevního tlaku .
Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak je omezit příjem sodíku . Doporučená denní dávka je 2400 mg , ale doporučuje se 1500 mg na den drasticky snižují krevní tlak . Podívejte se na skryté sodíku v zpracovány, zmrazeny a konzervovaných potravin .
Mějte váhu snížit hladinu krevního tlaku . Ztráta jakékoliv množství váhy má své výhody na krevní tlak , takže zůstaňte v rámci zdravého rozmezí v závislosti na pohlaví a výšky . Získejte 30 minut kardio aktivity každý den v týdnu , aby nižší úrovně krevního tlaku a udržení zdraví srdce .
Alternativní Léky
Podle Mayo Clinic , cvičení a dieta jsou nejlepší způsoby, jak snížit krevní tlak , nicméně existují alternativní léky, které mohou také pomoci , aby ji snížit mírně při provádění změn životního stylu . Česnek je již dlouho známo, že srdce zdravé , podle studie zveřejněné v časopise Archives of Internal Medicine . Vezměte česnek doplňky nalezené v maloobchodních nebo zdraví obchodech s potravinami pravidelně nebo začlenit čerstvý česnek do jídla po celý den .
Omega- 3 mastné kyseliny jsou také prospěšné pro srdce , a to zejména pro ty, kteří mají kardiovaskulární onemocnění , nebo jsou ohroženy jak se dostat to , podle American Heart Association . Jezte ryby , jako je losos , která loví tuňáka křídlatého nebo pstruh jezera alespoň dvakrát týdně zdravotních výhod . Pokud nemáte rádi ryby , můžete si také vzít omega - 3 doplněk každý den ke snížení srdeční onemocnění nebo souvisejících onemocnění.
