Nízkým obsahem sodíku Dieta pro hypertenzi
Vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak může vést k infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody . Hypertenze strava obsahuje ovoce a zeleninu a redukuje příjem sodíku na snížení vysokého krevního tlaku . Strava s nízkým obsahem sodíku umožňuje méně sodíku než typické stravy . Sodík
snížit příjem sodíku na 1500 mgdenně . Typická strava obsahuje 2400 mgdenně , ale snížení , které pomůže snížit krevní tlak . Kuchyňská sůl není jediným zdrojem sodíku ve stravě . Přečtěte si přísada štítky počítat množství sodíku ve vašich potravin .
Zpracované potraviny obsahují vysoké množství sodíku , takže jejich odstranění v co největší míře . Soda a sycené nápoje obsahují velké množství sodíku . Mnoho lidí si dietní limonády snížit příjem kalorií , ale vyhnout se tyto nápoje na dietě s nízkým obsahem sodíku .
Season jídla s bylinkami a pepřem místo kuchyňské soli . Některé nižší sodná sůl produkty jsou k dispozici nahradit sůl, která se používá v receptech .
Ovoce a Zelenina
Jezte více ovoce a zeleniny . Patří celá zrna a libové bílkoviny v potravě na zlepšení mnoha zdravotních podmínek , včetně vysokého krevního tlaku .
DASH dieta , pro dietní přístupy k zastavení hypertenze , snižuje krevní tlak během několika týdnů , kdy je program následoval . Strava je obtížné sledovat na začátku z důvodu zvýšení v ovoci a zelenině . Na tomto dietního programu , konzumovat čtyři až šest porcí zeleniny a stejné množství ovoce . Postupem časudieta bude snazší sledovat , a jíst více produktů bude druhou přirozeností .
Draselný
nárůst ovoce a zeleniny se také zvýší váš příjem draslíku . Draslík snižuje krevní tlak . Ve studii publikované v problematice hypertenze dubna 2005 citrát draselný bylo prokázáno, že mají stejný účinek jako chloridu draselného při snižování krevního tlaku . To znamená, že draslík nachází v ovoci a zelenině mohou snižovat krevní tlak stejně jako draslíku , který byl k dispozici pouze jako doplněk v minulosti . Přidat banány nebo mango do svého jídelníčku zvýšit příjem draslíku .
