Jak snížit krevní tlak rychle

Chronic vysoký krevní tlak je také známý jako hypertenze , a je někdyfatální stav . Když se váš krevní tlak je příliš vysoká vzhledem k lékařské péče , vysoká úroveň stresu , nebo z jiných důvodů , může být předepsán lék, který může pomoci . Nicméně , tyto léky nemusí vždy fungovat pro každého a nemusí fungovat tak rychle, jak byste chtěli . Existuje několik poměrně jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby rychle snížit krevní tlak přirozeně . Věci, které budete potřebovat
vody
Draslík - potraviny bohaté na
Tmavá čokoláda
Zobrazit další instrukce
1

dech hluboce . Vzhledem k tomu, vysoký krevní tlak, může dojít ke zhoršení stresem , tím, že na chvíli zastavit to, co děláte , a soustředit se na přijímání dlouhé , pomalé a řízené dechy , můžete snížit úroveň stresu a následně váš krevní tlak nižší . Zavřete si oči a myslet na sebe vdechovat a vydechovat , jak jste počítejte pomalu do 10 .
2

Vypijte šálek vody . Pokud jste dehydratovaná , bude váš krevní tlak je na vzestupu . Ve skutečnosti , je dehydrovaný na kontinuální bázi, může skutečně způsobit vysoký krevní tlak . V době, kdy jste skutečně pocit žízně , vaše tělo je již v mírném stavu dehydratace . o nižší krevní tlak , vypít sklenici vody . Chcete-li , aby vaše krevní tlak dolů , ujistěte se, že pít vodu pravidelně , aby zajistily , že jste správně hydratovaná .
3

Get pohybu . Jakákoliv forma cvičení se přirozeně snižují krevní tlak . Dokonce i něco tak jednoduchého jako při svižné chůze dokáže divy pro přirozeně snižuje krevní tlak . Stejně tak bude běhat , jezdit na kole nebo jakékoliv jiné formy nebo fyzické námaze . Protoženejčastější příčinou vysokého krevního tlaku je mít příliš mnoho tělesné hmotnosti , může pravidelné cvičení pomáhá zlepšit Váš zdravotní stav krevního tlaku , stejně jako vám pomůže ztratit váhu navíc .
4

Získat dostatek draslíku . Další vitamin, který je prokázáno, že snížení krevního tlaku je draslík . Tato živina bude pracovat , aby se vaše elektrolytů ve správném pořadí tak, že vaše srdce bude fungovat v celé své kráse . Pokud máte málo draslíku , bude váš krevní tlak stoupá. K dispozici jsou vitaminové doplňky , které můžete podniknout , aby si doporučené množství , ale je lepší dostat draslíku z potravin, jako jsou banány , řepa , losos , rozinky , mrkev a pomerančové šťávy .
5

Vezměte si skus čokolády . Tmavá čokoláda umožňuje cévy v těle otevřít ve větší míře , což váš krevní tlak klesá. Jedná se o antioxidanty, které se nacházejí v tmavé čokolády , které způsobují tento efekt . Ujistěte se, žečokoláda tvoří alespoň 70 procent kakaa . Jediné, co je třeba jíst malé množství sklízet odměny apožitek pomůže vaše srdce .