Nejlepší Krmivo pro hypertenzi

Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , má vliv miliony lidí v USA , kde se odhaduje, že 1 - v - 4 lidí trpí stavu . Hypertenze je nazýván" tichý zabiják " , protože lidé si často neuvědomují , že trpí asymptomatické stavu . Pokud není správně léčena,stav může způsobit onemocnění srdce a může zkrátit délku života . Léky se běžně používá k léčbě vysokého krevního tlaku , ale spotřebovává správné potraviny pomáhá kontrolovat stav . Hypertenze

hypertenze je charakterizována potřebou těla pumpovat velké množství krve skrze cévní stěny , aby se proudění krve v těle . Kdyžsrdce pumpuje více krve tepnami , které se poškodit . Přepracovaný tepny vedou k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění .

Není tam žádný známý lék na vysoký krevní tlak , ale s použitím předepsané léky a dělat zdravý životní styl udrží krevní tlak pod kontrolou .
Foods se vyhnout

zdravé výživy jezákladním prvkem pro udržení kontroly nad vysokým krevním tlakem . Vysoce kalorické diety , které jsou s vysokým obsahem sodíku , cholesterolu a tuků jsou škodlivé pro dlouhodobé zdraví . Proto , rychlé občerstvení , slané občerstvení , balené jídla a high - tuk potraviny je třeba se vyhnout , nebo jedl střídmě . Pít alkohol s mírou , stejně .

Draslík

Draslík bohaté potraviny jsou důležité pro regulaci hladiny sodíku v těle . Diety , které mají vysoký obsah draslíku snížit pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku . Draslíku by mělo být přirozeně odvozena , vyhnout se používání doplňků . Nejlepším zdrojem draslíku jsou fíky , meruňky , rozinky , sušené ovocné směsi , nesolené semena a ořechy , avokádo , banány , brambory a rajčata .
Magnesium

Magnesium - bohaté potraviny jsou také důležité při regulaci krevního tlaku . Hořčíku - bohaté potraviny patří brokolice , nesolené arašídy , ústřice , sójové mléko , špenát , celozrnné cereálie a pšeničný chléb , černé fazole a mušle . Libové maso , bez kůže drůbeže a ryb jsou také velké zdroje hořčíku . Nepoužívejte smažit ryby nebo drůbež , a používat bez soli nebo s nízkým obsahem soli produkty pro ochucení .
Ovoce a Zelenina

Konzumace ovoce a zeleniny na denní bázi pomáhá regulovat vysoký krevní tlak . Čerstvé ovoce obsahuje broskve , hrušky , meloun , jablka , švestky a ananas . Čerstvé zeleninové volby patří chřest , zelí , mrkev , květák , celer , okurka , hlávkový salát , cibule , česnek a houby .

Kromě jíst velké množství ovoce a zeleniny , je důležité pít alespoň osm , 8 oz. sklenic vody za den .
Dieta a cvičení

Udržování zdravé výživy je důležitá a měla by být použita ve spojení s aktivním životním stylem . Ujistěte se, že cvičení alespoň třikrát týdně regulovat hladinu krevního tlaku . Fyzická aktivita pomáhá zlepšit krevní oběh a má pozitivní vliv na hladinu krevního tlaku . Správné cvičení je takéskvělý způsob, jak udržet své tělesné hmotnosti , což také pomáhá udržovat krevní tlak . Váš nový strava zlepší energetické hladiny , které budou vyvolávat vaše cvičení .
Užitečné tipy

Poraďte zdravotní péče profesionální , které vám pomohou vytvořit zdravé výživy , který vám pomůže spravovat vysoká krevní tlak .

podle dietní přístupy k zastavení hypertenze ( DASH ) stravu .