Vitamíny pro vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak - hypertenze nebo - postihuje jednu ze tří Američanů , podle American Heart Association . Dvě třetiny pacientů s vysokým krevním tlakem dokonce ani nemusí vědět , že si to . To je důvod, proč je vysoký krevní tlak, známé jako tichý zabiják . Je doporučeno American Heart Association udržet ideální váhu , snížit soli a alkoholu příjmu , cvičení a zvýšení fyzické aktivity , a jíst hodně ovoce a zeleniny . Tam jsou také vitamíny a doplňky stravy , které pomáhají léčit vysoký krevní tlak. Vitamin C
Vitamin C pomáhá kontrolovat krevní tlak ve více než jedním způsobem . To snižuje tvorbu volných radikálů , které poškozují cévní stěny . To také pomáhá opravit poškozené cévy , a pomáhá pozvednout úroveň HDL cholesterolu . Pokud trpíte vysokým krevním tlakem , trvat minimálně 2500 mg vitamínu C denně .
Vitamin E
Vitamin E snižuje riziko srdečních onemocnění a vysokého krevní tlak . Vitamin E pomáhá tím, že chrání cévy před účinky LDL cholesterolu . To je nejvíce aktivní antioxidant v těle . Doporučuje se , aby se 800 mezinárodních jednotek ( IU ) z přírodního vitamínu E denně, pokud trpíte vysokým krevním tlakem , nebo chcete zabránit .
Vitamin
Vitamin A je podobný vitamínu E , protože jerozpustný v tucích , který pracuje zejména v tukových tkáních těla . To zabraňuje LDL cholesterolu a hromadění plaku na tepnách . Vitamin A může být toxický při příliš se dbát na to, je doporučeno pouze se 5000 IUdenně .
Draselný
Draslík pomáhá udržovat hladinu sodíku a proto se pomáhá snižovat vysoký krevní tlak . Příliš mnoho sodíku může způsobit vysoký krevní tlak . Doporučuje se , aby se doplněk draslíku nebo jíst potraviny, které mají vysoký obsah draslíku , které pomohou udržet krevní tlak pod kontrolou , nebo zabránit vysoký krevní tlak . Příklady draslík bohaté potraviny jsou banány , brambory a mléko .
Hořčíku
Lidé s nedostatkem hořčíku je známo, že trpí vysokým krevním tlakem . Doporučuje se vzít doplněk hořčíku pomáhá kontrolovat krevní tlak , nebo aby se zabránilo vysoký krevní tlak . Doporučené množství je 300 až 400 mg hořčíku každý den , které pomáhají snižovat nebo zabránit vysoký krevní tlak . Hořčík bohaté potraviny patří losos , zelené listové zeleniny , celozrnných výrobků a ořechy .
