hypertenze &Cvičení

Hypertenze jeonemocnění, které může být nebezpečné, pokud se neléčí , nebo kontrolována , protože to může vést k vážným zdravotním problémům , jako je srdeční onemocnění . Nejbezpečnější a nejúčinnější způsoby snížení krevního tlaku a zlepšení zdraví mají správné diety , zdravý životní styl a dostat pravidelné cvičení . Co je hypertenze ?

Hypertenze jeklinický termín pro vysoký krevní tlak . Když se hladiny akustického tlaku jsou vysoké ,srdce musí více snažit, aby pumpovat krev do celého těla . Tato práce navíc může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a srdeční selhání .
Prevence hypertenze s cvičením

Pokud jste zůstat aktivní , můžete udržet Váš krevní tlak normální . Aktivita dělásrdce silnější a účinnější , takže to nemusí pracovat tak tvrdě, dělat svou práci . Máte-li zůstat aktivní , je méně pravděpodobné, že budou obézní, což je dalším rizikovým faktorem pro rozvoj hypertenze . Kil vyvinout tlak na srdce .
Léčba Hypertesion s cvičením

Pokud již máte vysoký krevní tlak , cvičení může pomoci přivést ji dolů . Studie 2000 zveřejněné v Sports Medicine zjistila, že 75 procent lidí by mohlo snížit jejich systolický a diastolický krevní tlak . Ještě lepší je ,studie zjistila, tyto dávky byly získány i od mírné cvičení , jako je chůze .
Nejlepších druhů cvičení pro Hypertenze

Vzhledem k tomu , že chcete zlepšit sílu vašeho srdce , zvolte aerobní cvičení , jako je běh, plavání, procházky , do schodů , a většina atletických sportů . Tyto trénovat vaše tělo efektivněji využívat kyslík a zlepšit efektivitu vašich plic a srdce.
Kolik Exericse

Ať už jste prevenci nebo léčbě hypertenze , byste měli strávit alespoň 30 minut denně , třikrát až čtyřikrát týdně dělá aerobní cvičení . Ty by měly postupně zvyšovat množství času, cvičení a /nebo intenzitu svých cvičení ( běží namísto chůze , například ), takže vaše srdce bude mít silnější z tréninku .