Správná strava pro hypertenzi

Dieta mápřímý vliv na krevní tlak . Vysoká hladina sodíku , příliš mnoho tuku , vysoký příjem kalorií a nízký vápník mohou zvýšit riziko všechny jedince hypertenze . Učení , jak jíst správně, je jedním z prvních kroků,krevní tlak pacienta může přijmout k řízení stavu . Role výživy na krevní tlak

špatná strava ovlivňuje krevní tlak ve dvou směrech . Za prvé , může to přímo zvyšovat krevní tlak . Za druhé , to přispívá k celkové hmotnosti , a nadváha zvyšuje riziko vzniku hypertenze . Sodík je jedním z nejnebezpečnějších aspektů americké stravě , jak se vztahuje na krevní tlak . Příliš mnoho soli v potravě, způsobí, že krevní cévy udržet přebytečné tekutiny . Toto dělá to více obtížný prosrdce pumpovat přes ně krev , zvyšuje krevní tlak . Sůl také může způsobit, že některé lodě dilataci , zpomalení toku krve .

Některé živiny může skutečně zlepšit krevní tlak . Ve studii hlášené Colorado State University , draslík bylo prokázáno, že pracovat s sodíku vyrovnat tekutiny v těle . Jinými slovy ,draslík Proti účinek sodíku , takže čím více draselnéhočlověk jedl ,nižšíkrevní tlak byl . Vápník se také prokázáno, že reguluje krevní tlak : . Ti, kteří nemají dost to v jejich stravě byly vyšší riziko hypertenze
DASH dieta

Nejlepší dieta pro hypertenzi pacienti , jak doporučuje ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb , jeDASH dieta . DASH ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ) bylastudie provedena Národní srdce, plíce a krev zavedou na stravě a krevní tlak , a výsledky ukázaly, že u pacientů hypertenze , které následovaly stravovací plán výrazně snižuje jejich krevní tlak během prvních dvou týdnů na plán .

Tyto výsledky byly docela pozitivní, alestudie šel dále podívat navliv sodíku specificky . Když byla původní DASH stravovací plán v kombinaci s omezením sodíku jen 1500 mg za den , spíše než původní 2300 mg ,množství změn v pacientově krevním tlakem byla stejná nebo lepší , než které bylo dosaženo s oblíbenými krevního tlaku léky ( reference 1 )

.DASH dieta s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, bez tuku mléčných výrobků a celozrnných výrobků . To také zahrnuje ryby, drůbež a ořechy . Se vyhnout červené maso a přidaného cukru .
Použití DASH plán

plánu DASH Jíst se zaměřuje na to, co byste měli jíst , není to, co byste neměli . Každý den podle plánu, pacienti by měli jíst sedm až osm porcí celozrnných výrobků , čtyři až pět porcí každý z ovoce a zeleniny , dvě až tři porce nízkotučných mléčných výrobků a dvě nebo méně porcí masa . Kromě toho , ořechy , semena a fazole by měly být konzumovány čtyřikrát až pětkráttýdně . Dieta také třeba konzumovat 1250 mg vápníku , 4700 mg draslíku a 500 mg hořčíku denně .

Plán má několik omezení, stejně . Pouze 6 procent z celkového kalorického příjmu by měly pocházet z nasycených tuků . Dieter měli konzumovat více než 1500 g sodíku . Tato doporučení jsou pro standardní 2100 - kalorií .