Jak Chcete-li okamžitě snižovat krevní tlak

Je možné snížit krevní tlak bez léků . Ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem, aby zjistili, zda některý z nich jsou vhodné a bezpečné pro vás k použití před jejich pokusem . To nenínáhradou za příslušného zdravotnického ošetření a měly by být používány pouze pod dohledem příslušného lékaře . Věci, které budete potřebovat
horkou koupel
uklidňující hudba
masáž
Kniha potravin počítá
Zobrazit další instrukce
1

Udělejte si horkou koupel způsobí vazodilataci ( otevření cévy ) k poklesu celkového krevního tlaku . Snížení krevního tlaku je důvod, proč byste omdlít , pokud stojíte příliš rychle po horké koupeli . Postavte se pomalu po horké koupeli a aby vaše tělo přizpůsobit , zatímco budete držet na co se uklidnit sám sebe . Pokud máte závratě , lehl si na podlahu , abykrev zpátky do hlavy , protožetlak je to , že není nutit . Dělat jen to po konzultaci s lékařem .
2

Relax svou mysl . Nechte svou mysl unášet na jiný čas nebo místo , které vás uklidňuje . Použijte klidné hudby . Přidat masáž zvýšit krevní oběh v končetinách a uvolnit svalové napětí . Poslechněte si vítr v klidné lokalitě a zapomenout na své starosti .
3

Udělejte si zdřímnout . Když spíte , váš krevní tlak přirozeně klesá . Adekvátní spánek také pomůže snížit krevní tlak dlouhodobě. Použijte rutinu se připravit na posteli a vaše tělo začne snižovat krevní tlak v očekávání spaní . Máte-li spát ve stejnou dobu každý den ,tělo je běžné, že je možné připravit spuštěním sekvence ještě předtím, než stanoví v posteli . Tyto praktiky jsou známé jako spánkové hygieny lékaři .
4

praxe řízené dechové techniky . Ovládání krevní tlak pomocí dechových technik pomáhá snižovat stres . Snižuje stres vysílá signál , aby vaše tělo ke snížení napětí a reagovat v uvolněné způsobem , snižuje krevní tlak .
5

praxe biofeedback . Můžete se naučit mentálně změnit svůj krevní tlak tím, že sleduje vaše změny krevního tlaku a učit se způsobí, že se změní pomocí své myšlenky . To lze provést v obchodě s potravinami , za použití jejich krevní tlak manžety , takže nemusíte kupovat nic . Jak se dozvíte, jak snížit krevní tlak , dostanete na místo, kde si můžete udělat na přání . Tato technika bude fungovat okamžitě , ale chvíli trvá, než se učit.