Dieta plány na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak může být léčen změny stravovacích návyků . Vysoký krevní tlak jenebezpečný stav, který může mít negativní účinky na zdraví , pokud se neléčí . Může dojít k ohrožení života , jako jsou výdutí , poškozené tepny a srdeční selhání , . Ideální krevní tlak je 120 /80. American Heart Association doporučuje, aby osoby s vysokým krevním tlakem následovat DASH dieta : dietní přístupy k zastavení hypertenze . Zelenina

Jíst více zeleniny může pomoci kontrolovat krevní tlak . Zelenina obsahuje velké množství vlákniny , které mohou pomoci kontrolovat váhu , je hlavní příčinou hypertenze . Také zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály .
Ovoce

Plody rovněž obsahují množství vlákniny a vitamínů potřebných pro zdravou výživu .

celá zrna

Konzumace celozrnných potravin může pomoci ovládat i hmotnost a cholesterol , který, podle pořadí , pomáhá snižovat krevní tlak .
Ryby

Výzkumy ukázaly, že konzumace ryb alespoň dvakrát každý týden může snížit riziko srdečních onemocnění .
nízkotučné mléčné

lidé s vysokým krevním tlakem a těm, kteří jsou vystaveni riziku srdečních chorob vybrat nízkotučné mléčné výrobky .
libové maso

Osoby s vysokým krevním tlakem by se také rozhodnout, libové maso a jiné bílkoviny .
Potraviny Chcete-li omezit nebo vyloučit

příjem soli by měl být omezen na 2300 mg nebo méně za den . Také potraviny , které obsahují trans-tuky a přidané cukry by měly být omezeny , nebo se vyhnout . Konzumace alkoholu by měla být omezena na nejvýše dva nápoje denně .