Proč krevního tlaku Vary

Váš čtení krevní tlak odráží sílu krvi cirkuluje tepen v daném okamžiku . Zatímco to je normální krevní tlak mírně lišit během bdění a spaní států , v souladu s přírodními cirkadiánních rytmů vašeho těla , další faktory , jako je výživa a činnosti , mohou ovlivnit naměřené u jiných časů . Funkce

U většiny lidí , zvyšuje krevní tlak ráno , než se dostat z postele , a bude i nadále postupně zvyšovat až do poledne , kdy hladina off . Ve večerních hodinách se začne opět klesat . To je tělo přirozené cirkadiánní rytmus a úroveň aktivity nebo různé vzory na spaní nemají vliv na to . Jediný okamžik, kdy vaše tělo je cirkadiánní rytmus je znepokojující je, když jste již trpí vysokým krevním tlakem .
Identifikace

dvě čísla , aby se vaše krevní tlak , systolický a diastolický . Systolický jenejvyšší číslo adiastolický jenižší číslo . Normální systolický čtení je mezi 90 a 120 , anormální diastolický čtení je mezi 60 a 80 let. Pokudsystolický je mezi 120 a 140 adiastolický je mezi 80 ° C a 90 ° ,krevní tlak je zvýšen . Vysoký krevní tlak na hodnoty systolického jsou mezi 140 a 160 a mezi 90 ° a 100 pro diastolický . Naměřené hodnoty uvedené v tomto jsou velmi vysoké a signalizují potenciální lékařskou pohotovost

další faktory

další faktory způsobují změny krevního tlaku , a tím, že kontrolu .; můžete být schopni snížit váš krevní tlak . Potraviny s vysokým obsahem draslíku může snížit krevní tlak a tím snížit spotřebu nasycených tuků , může snížit hladinu cholesterolu v krvi , což má za následek snížení krevního tlaku . Kofein , nalezený v cola , káva a čaj , přechodně zvyšuje krevní tlak , takže je pití s mírou . Kouření může také způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku .
Úvahy

stres hraje důležitou roli ve své fyzické zdraví a pohodu . Nejen, že stres způsobit dočasný výkyv krevního tlaku , v době, kdy jste nervózní , chronický stres půdu pro rozvoj dlouhodobé vysoký krevní tlak . Použijte relaxační techniky , jako je kontrolované dýchání nebo meditace kontrolovat stres související s vysokým krevním tlakem .
Prevence /Solution

nikdy vyvinout vysoký krevní tlak , pokud se budete řídit zdravá strava s nízkým obsahem nasycených tuků a soli , s dostatkem čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Udržování zdravé hmotnosti a pravidelné cvičení bude také snížit riziko . Kromě toho , omezte konzumaci alkoholických nápojů .
Varování

Poraďte se se svým lékařem o velké kolísání krevního tlaku 20 nebo více za jeden systolického nebo diastolického čísel . Kromě toho , zeptejte se svého lékaře o zdravou výživu a cvičební plán na snížení vysokého krevního tlaku na bezpečnou úroveň .