Zdravý krevní tlak při cvičení

Chcete-li získat mnoho výhod , že pravidelné cvičení může poskytnout , je třeba pracovat na úrovni, která je dostatečně silný , aby zdůraznil, tělo . To znamená, že budete bez dechu , pocení a způsobuje vaše tepová frekvence povýšit . Během cvičení zasedání , které se provádí na odpovídající úrovni , tam jsou změny krevního tlaku stejně . Zde je několik základních informací o tom, co zdravé krevní tlak reakce na cvičení by mělo být . Aerobní cvičení a krevní tlak

Během aerobního cvičení , vaše tělo potřebuje více krve a kyslíku , aby bylo možné pokračovat v činnosti . Váš systolický krevní tlak se zvýší , jak tento požadavek je splněn , zatímco vaše diastolický tlak zůstávástejný nebo mírně klesnout .
Zdravé Odpovědi na měření krevního tlaku během aerobního cvičení

zdravých jedinců ,systolický krevní tlak by měly postupně stoupat spolu s intenzitou činnosti . To by se pak postupně nižší, činnost se zastaví . Měli byste být znepokojeni , pokud váš systolický krevní tlak nestoupá vůbec během aerobního cvičení . Navštivte svého lékaře, pokud se vaše diastolický krevní tlak stoupá více než 10mmHg buď během nebo po cvičení .



Izometrické kontrakce

izometrické cvičení jsou ty , ve kterých můžete tlačit proti nepohyblivý objekt aniž by se změnila úhel spoje . Tento typ cvičení může vytvořit nebezpečně vysokou úroveň systolického i diastolického krevního tlaku . Tento typ cvičení je třeba se vyhnout u pacientů s vysokým krevním tlakem a srdečními slabostmi .
Vzpírání

Vzpírání zahrnuje cvičení , které se pohybují na tělo pomocí celé řady pohyb proti nějaké rezistence. Pokud jste zvedání závaží , může Váš krevní tlak stoupá. To platí zejména, pokud jste zadržte dech nebo inhalovat při zvedání závaží . Vždy výdech při zvedání závaží , a ujistěte se, že budete dýchat rovnoměrně po celou dobu cvičení .
Zdravé Odpovědi krevního tlaku během silový trénink

Váš krevní tlak může během vzpírání stoupat dramaticky , ačástka se zvedne , závisí na tom, jak velkou váhu jste zvedání . U zdravých jedinců ,krevní tlak by se vrátí k normálu , když je zdvihací zastaví . Zastavte zvedání a zavolejte svého lékaře, pokud máte pocit na omdlení , závratě nebo točení hlavy . To může býtznamením, že Váš krevní tlak šel příliš vysoká .