Jak přirozeně snížit krevní tlak

Máte-li hypertenze (vysoký krevní tlak ) , je nutné , aby ji dolů . Vysoký krevní tlak nejen dělá náchylné k onemocnění srdce , to také dělá vám více ohroženy pro cévní mozkové příhody , onemocnění ledvin a ztrátě zraku . Pokud je váš krevní tlak je 140 na 90 , nebo vyšší , může být v nebezpečí a je třeba pracovat na snížení krevního tlaku . Nechte níže uvedených kroků sloužit , aby vás o tom, jak přirozeně snížit váš krevní tlak . Pokyny dovolená 1

snížit svoji váhu , pokud máte nadváhu . Vysoký krevní tlak je spojován s obezitou , a čím více vážíte , tím více se váš krevní tlak stoupá .
2

Jezte potraviny bohaté na vitamin C , hořčík a vápník ke snížení krevního tlaku . Vitamin C bohaté potraviny obsahují červené papriky , pomeranče , grapefruity , rajčata a špenát . Hořčík bohaté potraviny jsou lněná semínka , oves , otruby a hnědou rýži . Potraviny, které obsahují vápník jsou mléko, sýr a jogurt .
3

meditovat , jak snížit stres , který způsobuje negativní fyziologické změny v těle . Meditace uvolňuje tělo . Relaxační snižuje stres . Ve studii provedené na teenagery na Medical College of Georgia , vyšší než normální krevní tlak byl snížen díky TM ( transcendentální meditace ) , cožsrdce méně tvrdě pracovat .
4

Přejít na reflexologie . Reflexní vyrovnává tělo snížením stresu a mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak tím, že krevní tlak více normálního stavu .
5

odstranění soli , jako soli zvyšuje krevní tlak . Sůl se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách , takže nemusíte přidávat další.
6

Nepijte alkohol v přebytku. Jak tělo zpracovává alkohol , krevní tlak stoupá . Ženy mohou mít jeden alkoholický nápojdenně , a muži mohou mít dva .
7

přestat kouřit , pokud kouříte . Kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění .
8

Buďte aktivní tím, že dělá činnosti, jako je chůze , jízda na kole , plavání a domácí práce . Proveďte jednu nebo kombinaci , z těchto věcí, třicet minut denně ke snížení krevního tlaku .