Jak na snížení krevního tlaku během perimenopause

Studie ukazují, že ženy jsou náchylnější k vysokému krevnímu tlaku během perimenopause . Kromě toho, vysoký krevní tlak , estrogen a progesteron výkyvy v průběhu perimenopause může způsobit příznaky , jako je nepravidelná menstruace , změny nálady a návaly horka . Perimenopause znamená počáteční fázi ženy projít k dosažení menopauzy . Perimenopuse obvykle trvá kdekoli dva-osmrok . To obvykle začíná, kdyžžena je ve svých 40. letech , ale může také začít v 30. letech . Existují věci, kteréžena může udělat , aby se krevní tlak pod kontrolou . Postupujte podle následujících kroků ke snížení vysokého krevního tlaku během perimenopause . Věci, které budete potřebovat klipart zelený čaj nebo oolong čaje
Zobrazit další instrukce dovolená 1

snížení vysokého krevního tlaku během perimenopause , kterélékař zhodnotit všechny vaše léky na straně účinky . Výzkum naznačuje, že některé léky , jako je hormonální substituční terapie může způsobit vysoký krevní tlak u žen v perimenopuse . Pokud užíváte na lékařský předpis , který může být příčinou vysokého krevního tlaku , poraďte se se svým lékařem o předepisování alternativní léčbu .
2

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak během perimenopause je začít pravidelně cvičební program . Rizika vysokého krevního tlaku u žen v perimenopause zvýšení zejména , zatímco oni stárnou . Odborníci tvrdí, žepravidelné aerobní cvičební program může snížit vysoký krevní tlak natolik , aby nebylo nutné vzít vysoký krevní tlak léky . Není to nutné ke spuštění nebo běhat každý den . Pravidelné perlivých procházky pomůže snížit vysoký krevní tlak, pro ženy, které jsou v peri .
3

jíst nízkotučné potraviny , ovoce a zeleninu . Zdravá strava může snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku a snížení již zvýšeného krevního tlaku pro ženy, které jsou v perimenopause . Ujistěte se, vyvarovat se potravin , které mají vysoký obsah nasycených tuků , celkového tuku a cholesterolu . Je to také dobré pro ženy , aby se zabránilo kofein , nikotin , a sladké nápoje , stejně jako sladkosti . Pokud jste obézní , zhubnout, udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou, a to zejména během perimenopause .
4

nižší příjem sodíku na 1500 mg denně ke snížení vysokého krevního tlaku během perimenopause . Studie ukazují, že konzumace méně než 1500 miligramů sodíku denně udržuje vysoký krevní tlak pod kontrolou významně .
5

Chcete-li snížit vysoký krevní tlak v průběhu perimenopause , vypít několik šálků zeleného nebo oolong čaje každý den . Výzkum ukazuje, že pití dvou nebo více šálků zeleného nebo oolong čaje snižuje zánět, který může způsobit vysoký krevní tlak .
6

Jste-ližena v peri a mají vysoký krevní tlak , poraďte se s lékařem o předepisování antihypertenzní léky . Pokud změníte svůj jídelníček , pravidelně cvičit a omezit příjem sodíku a váš krevní tlak je stále vysoká , je to asi nejlepší vzít si lék na předpis , který vám pomůže snížit krevní tlak .