Jak zvládat své Vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak , také známý jako hypertenze , byl popisován jako " tichý zabiják ". Pokud se neléčí , může vysoký krevní tlak vést k mrtvici , infarktu , nebo srdeční nebo selhání ledvin . Nedávné studie ukázaly, že jeden ze tří dospělých Američanů má vysoký krevní tlak . Ale protože hypertenze žádné příznaky , téměř jedna třetina z těchto lidí ani neví, že mají to . Vysoký krevní tlak je známý jako tichý zabiják z velké části proto, žečlověk může mít vysoký krevní tlak , aniž by to věděli už léta . V tomto článku se dozvíte, jak spravovat svůj vysoký krevní tlak a snížit riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice . Pokyny dovolená 1

Viz svého lékaře . Jediný způsob, jak můžete vědět, pokud máte vysoký krevní tlak, je tím, že váš lékař kontrolovat krevní tlak . Práce se se svým lékařem o stanovení krevní tlak cílů . Tyto cíle budou založeny na individuálních rizikových faktorů .
2

ztratit nějakou váhu . Ve skutečnosti , ztrácí deset liber může výrazně snížit krevní tlak . Obecným pravidlem je větší váhu ztratíte ,nižší krevní tlak . Zhubnout se také zvýší účinnost jakéhokoli krevního tlaku léky můžete užívat .
Sims 3

Cvičení na pravidelném základě . Pravidelná fyzická aktivita může snížit krevní tlak čtyři-devětmilimetrů rtuti . Váš lékař vám může pomoci vytvořit cvičební program určený speciálně pro vaše potřeby a podmínky . A on může , pokud jsou nutné nějaké omezení cvičení .
4

jíst zdravější stravu . Studie ukazují, že jíst stravu bohatou na celá zrna , ovoce , zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky , zatímco propouštění z nasycených tuků a cholesterolu může snížit krevní tlak až o 14 mm rtuťového sloupce . Tato dieta je známá jako DASH ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ), Diet .
5

Jezte méně sodíku ve své stravě . Dokonce isebemenší snížení sodíku může snížit něčí krevní tlak tím, že dva až osm milimetrů rtuťového sloupce . Větší škrty ve vašem příjmu sodíku je větší snížení krevního tlaku .
6

Přestaňte kouřit a omezit spotřebu alkoholu . Pokud kouříte po celý den , může Váš krevní tlak zůstává stále vysoká . Pití více než mírném množství může zvýšit něčí krevní tlak významně . Alkohol může také snížit účinnost jakéhokoli krevního tlaku léky můžete užívat .
7

Pokud Vám lékař předepíše vysoký krevní tlak léky , vezměte si ji věrně a podle pokynů . Tyto léky mohou zahrnovat alfa- blokátory , ACE ( angiotenzin konvertující enzym ) inhibitory , diuretika , beta-blokátory , blokátory kalciových kanálů a blokátory receptorů pro angiotenzin mezi ostatními . Beru lisinoprilu , který jeACE inhibitor . Vezměte doporučené denní dávky v době, kdy Vám doporučil lékař .