Jak žít zdravě s vysokým krevním tlakem

Vysoký krevní tlak jetichý stav, který může způsobit aneurysma , srdeční selhání , cévní mozková příhoda a infarkt . Vysoký krevní tlak znamená, žetlak ve stěnách krevních cév , je příliš vysoká . Pokud jste byl diagnostikován s touto podmínkou , že nejste sami . Odhaduje se, že více než 50 milionů lidí trpí vysokým krevním tlakem . U většiny pacientů je příčinou tohoto stavu není známa . Mnoho lidí jít diagnostikováno a nebudou vědomi toho, že mají to . Vysoký krevní tlak způsobí pouze symptomy , když došlo k poškození srdce , ledvin , mozku a očí . Pak můžepacient příznaky, jako je rozmazané vidění , bolesti hlavy , zvracení a dušnost . Je důležité, aby vám váš krevní tlak kontrolovat pravidelně . Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem , zde jsou některé důležité tipy , které vám pomohou vést zdravější život , návod dovolená 1

zhubnout . Pád jen deset až patnáct liber může pomoci snížit krevní tlak . To bude také snížit riziko dalších závažných onemocnění, jako je cukrovka a cholesterolu . Váš vysoký krevní tlak léky budou fungovat ještě lépe , když se zbavit těch kil .
2

Omezte sůl ve svém jídelníčku . Sůl může způsobit, že krevní tlak stoupá , protože se hromadí v těle .
3

přestat kouřit. Každý z listového této cigarety zvyšuje krevní tlak . Váš vysoký krevní tlak léky nemusí fungovat dobře, pokud kouříte . Poraďte se se svým lékařem užívání nikotinové náplasti a nikotinové žvýkačky . Ti, kteří jsou lepší alternativy než kouření .
4

Omezte konzumaci alkoholu . Nepijte více než 24 uncí piva , 10 uncí vína a 2 unce alkoholu . Ženy by se měly pít ještě méně než to .
5

Snižte stres . Stres jefaktorem vysokého krevního tlaku . Naučte se relaxační techniky , jako je hluboké dýchání a meditace se vyrovnat se stresem .
6

Jezte zdravé výživy . Balené potraviny, které byly zpracovány mají vysoký obsah soli . Je moudré, jíst více ovoce , zeleniny a nízkotučné potraviny .
7

Vezměte si léky , jak je předepsáno . Ovládejte svůj vysoký krevní tlak, léky na snížení vážných komplikací .