Jak snížit vysoký krevní tlak přirozeně se zeleninou

Vysoký krevní tlak , také známý jako hypertenze , jezdravotní stav , ve kterém jetlak způsobený silou krve uvnitř tepny zvýšené . Krevní tlak stoupá a klesá v průběhu své každodenní činnosti . Když krevní tlak zůstává zvýšená v průběhu času , je však nazývá vysoký krevní tlak . Mnoho léků na předpis léčbě tohoto stavu . Spolu s léky , můžezdravý životní styl a dobré stravovací návyky, pomáhají snižovat krevní tlak . Konzumace potravin s nízkým obsahem sodíku a nasyceného tuku může snížit krevní tlak . Změnou svého jídelníčku zařadit hodně zeleniny , může snížit vysoký krevní tlak přirozeně . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček postupně po malých krůčcích . Pokud jstetěžký jedlík masa , pravděpodobně nebudete stát se vegetariánem přes noc . Přidat dušená zelenina nebo čerstvý zelený salát s Vaším obědem nebo večeří . Zkuste obsahující zeleninu s pokrmy, které se obvykle nebude obsahovat jednu - například , přidejte nasekaný špenát do omáčky nebo strouhané karotky na tuňákový salát
2

Zvolte pouze zeleninu, které se vám líbí . . Nemusíte jíst všechny druhy produktů , aby bylo zdravé . Je dobré experimentovat a konzumovat pestrou stravu , ale budete mít větší úspěch, pokud jste si to, co jíte .
3

Vyberte zeleniny, které mají vysoký obsah draslíku . Sladké brambory , řepa , zelenina řepa, cuketa a špenát jsou dobré volby . Draslík jezákladním minerálem pro vyvažování elektrolytů a stabilizaci krevního tlaku .
4

Zeptejte se na dušenou zeleninu místo hranolků nebo jiných nezdravých příloh při stolování venku . Pokud jste objednávání salát , požádat o zálivka na boku . Restaurace jsou stále více zdraví-vědomé . Zeptejte se svého server o substituci .
5

Zvažte přechod na DASH jíst plánu . DASH , nebo dietní přístupy k zastavení hypertenze, jedieta podpořena řadou federálních zdravotnických agentur a neziskových organizací , včetně American Heart Association . DASH dieta patří zelenina , ovoce , celozrnné obiloviny , drůbež, ryby a ořechy . To je také vysoký obsah životně důležitých živin , jako je hořčík a vápník .