Jak spravovat estrogenové dominance

Medical tradice si myslí, že ženy potřebují , aby se estrogen náhradu , jakmile vstoupí menopauze . Někteří lékaři , jako například Christiane Northrup , MD a John R. Lee , MD , argumentují tím, žepacient může mít příliš mnoho estrogenu ve vztahu k její hladina progesteronu . Tento stav se nazývá estrogen dominance . To může mít za následek příznaky , jako je tuk zisk , únava , změny nálad a nespavost . Zvýšení hladiny progesteronu a správu estrogen může pomoci zmírnit vaše estrogenové dominance . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli nové zdravotní režim . Věci, které budete potřebovat
progesteron krém
sóji
zdravé potraviny
Multivitamin
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem o používání progesteronu krém . Pokud Vám lékař řekl, že je pro vás bezpečné používání tohoto výrobku , vyberte 2 procenta Bioidentical krém . Aplikujte 1/4 lžičky . 1/2 lžičky . krému na kůži každý den . Rozložte ji na obličeji , hrudníku , břicha a rukou .
2

Přidat sóju do svého jídelníčku . Podle Northrup , sóji může pomoci vašemu tělu regulovat jeho hladinu estrogenu . Sója je k dispozici v různých formách . Míchá - smažit bloky tofu nebo vypít sklenici sójového mléka . Použijte sójové mouky do pečiva a občerstvení na sojové ořechy .
3

Poraďte se se svým lékařem o zdravé hubnutí program , pokud máte nadváhu . Pokud máte tělesného tuku vyšší než 28 procent své celkové tělesné hmotnosti , by to mohlo být přispívat k příznaků .
4

Jezte stravu, která vám pomůže skloubit váš hormony . Zahrnout dostatek vlákniny ze zdrojů , jako jsou jablka , celé pšenice a fazole . Snižte příjem tuků a jíst různé čerstvé zeleniny a ovoce .
5

Pravidelně cvičte . Máte-li zdravotní stav , poraďte se se svým lékařem před zahájením fitness režim . Northrup doporučuje silový trénink a to zejména na pomoc bojové estrogenové dominance . Mayo Clinic doporučuje silový trénink dvakrát až třikrát týdně, každý pro cca 20 až 30 minut.
6

Vezmětemultivitamin každý den . Vezmeme to ve stejnou dobu každý den, může pomoci , abyste si zapamatovali , aby se to pravidelně .