Jak na rovnováhu hormonů u ženy

hormonální nerovnováhy jsou často chybně , protože širokou škálu příznaků , které představují . Nicméně , jednou diagnostikována , existují jednoduché způsoby, jak pro ženy k vyrovnání jejich hladiny hormonů . I když to může být nutné požádat o pomoc od lékaře , pokud potíže přetrvávají , může hormon vyvažování být dokonce možné jednoduchými změnami životního stylu . Návod
Vyrovnávání hormony
1

Upravte si jídelníček . Diety s vysokým obsahem sacharidů , trans-tuků , a stimulantů (např. kofein ), to vše může způsobit hormonální nerovnováhu . Jíst více zdravé tuky z přírodní máslo nebo rybí olej , a zároveň snížit množství kofeinu a sacharidů můžete konzumovat může pomoci obnovit normální hladinu hormonů . Ujistěte se, že udržet vyváženou stravu . To znamená jíst širokou škálu potravin , a tím v moderování . Nemusíte odstranit cukru ze svého jídelníčku úplně , prostě není nad to udělat .
2

Pravidelné cvičení vám také pomůže zmírnit chemii těla . To může být něco jednoduchého , jako je chůze častěji , nebodobře vyvinuté rutinní jógy . Důležité je držet se rutiny .
3

Snižovat stres . Použijte relaxačních technik , jako je bere oddechový čas svého dne jen zavřít oči a dýchat . Stres jehlavní příčinou hormonální nerovnováhy u žen .
4

Pokud všechno ostatní selže , vyhledejte lékaře . Někdymůže být problém vážnější , než si myslíte , a mohou vyžadovat lékařskou péči jako je hormonální substituční terapie .