Přírodní způsoby, jak zvýšit testosteronu po steroidech

Vyrábí se ve varlatech , testosteron jehormon, který pomáhá mužům udržet svalovou sílu a hmotu , produkci spermií , hustotu kostí , sexuální apetit , distribuci tuku , a červené distribuci krvinek . Jak člověk stárne , jeho hladina testosteronu může snížit . Být schopen zvýšit hladinu testosteronu může zvýšit svalovou hmotu a sexuální apetit , zlepšuje paměť a koncentraci , a zvýšit vaše energetické hladiny . Existují způsoby, jak dělat tak přirozeně, bez steroidů . Snížení Nadměrné estrogen

Jezte více syrové zeleniny , jako tuřín , brokolice , květák, zelí a . Tato zelenina obsahuje diindolylmetan ( nebo DIM ), který pomůže flush estrogen z vašeho systému . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také pomoci přirozeně zbavit tělo estrogenu . Jako estrogen se provádí v tuku , hubnutí bude také pomáhat při snižování tohoto hormonu stejně .
Sleep

Jak šest-osmhodina spánku v pravidelných intervalech pomáhá zvýšení produkce testosteronu . Úrovně může klesnout až o 40 procent s nedostatkem spánku , ale zvýšit až na 30 procent , když dobře odpočinul . Testosteron je vyšší v dopoledních hodinách .
Vyhněte se stresu

Zvýšené hladiny stresu může způsobit tvorbu hormonu kortizolu , který snižuje testosteron . Meditace a snížení stresu dovednosti mohou jak snižovat stres a pomáhají tak udržovat normální hladinu testosteronu .
Vitamin terapie

S 1000 do 1500mg za den Vitamin C pomáhá redukovat produkci z armostase enzymu , který převádí testosteron na estrogen . To také pomáhá snížit hladinu kortizolu . Vitamin A, B , E a zinek jsou také rozhodující produkce testosteronu .
Zvýšená sexuální aktivita

Zvýšení sexuální aktivita zvyšuje produkci testosteronu . Ať už s partnerem nebo sám , sex způsobuje, že tělo zvyšuje produkci oxytocinu , což zvyšuje množství endorfinů v krvi (" dobrý pocit " chemické ) , který pak zvyšuje hladinu testosteronu .