Jak mohu Trigger HGH

? HGH je zkratka pro lidský růstový hormon , který je produkován v hypofýze . Mayo Clinic uvádí, že HGH pomáhá udržovat zdravé tkáně , orgány a kosti , ale jak stárneme , produkce HGH začíná klesat . Existuje mnoho produktů, které tvrdí, že HGH , nebo ke stimulaci produkce HGH . Spíše než utrácet zbytečné peníze , a riziko náročné výrobek , který není vše, co tvrdí, že je , tam jsou přírodní způsoby, jak můžete vyvolat tvorbu vašeho těla HGH . Zvyšte cvičení

Cvičení je jedním z nejsilnějších , přírodní způsoby, jak stimulovat uvolňování HGH v těle , v závislosti na vydání z roku 2003 " Sports Medicine . " Jeden z nejlepších cvičení pro výrobu HGH je silový trénink , nebo budování svalů cvičení , při vysoké intenzitě . Zvedání závaží , nebo dokonce dělá push -up , jsou účinné . V čísle ze září 2003 " European Journal of Applied Physiology , " výzkumníci uvádějí, že jen v jedné relaci cvičení, která se konala mezi 8 a 9 hod. , hladiny HGH vzrostl o 80 procent a pak spadl zpátky dolů po cvičení .

déle spát

Spánek je uveden jako ostatní mocné přírodní prostředky na spuštění produkce HGH . Ve vydání z dubna 2000 " růstového hormonu a IGF výzkum , " výzkumníci na University of Chicago vysvětlit, že existujekorelace mezi množstvím času stráveného v hlubokém spánku a množství HGH produkovaného v těle . Vzhledem k tomu, produkce HGH je nejvyšší v pozdějších hodinách spánku , krátkým spánku rozpětí pět hodin, protože na rozdíl od nejméně sedm omezí svou přirozenou produkci HGH .
Jíst zdravou stravu

zdravá strava je důležitá pro zachování přirozené produkce HGH . S dostatečný příjem bílkovin , a to zejména , bylo zjištěno, že je spojena s produkcí HGH . Zpráva z oddělení pediatrie na McGill University v Quebecu uvádí, žestrava s nízkým obsahem bílkovin lze potlačit uvolňování HGH , ačkolipřesný mechanismus, kterým to dělá to je jasné . Další dietní úvahu , když chcete spustit HGH jemnožství cukru jíte . Cukr , ať už v podobě stolního cukru nebo rafinované , zpracované sacharidy, které přeměňují na cukr v těle , podporují tvorbu inzulínu , což může bránit produkci HGH .
Snížit stres

Naučit se ovládat stres ve vašem životě je důležité, aby přirozené produkce HGH . Zatímco relaxační nebude ve skutečnosti vyvolá sekreci HGH , pokud jste ve stresu , budete zastavit jeho přirozenou tvorbu . Stres vede ke zvýšení hladiny Vašeho těla v stresového hormonu adrenalinu . European Journal of Endocrinology uvádí, že adrenalin potlačí vzestup hladiny HGH . Najděte si svůj vlastní způsob, jak se vypořádat s každodenní stresy života . Meditace , jóga , deníku a cvičení byly nalezeny na pomoc .