Jak se vyhnout Nadměrné estrogen

Nadbytek estrogenu může způsobit nežádoucí vedlejší účinky u mužů i žen . Přibývání na váze , vypadávání vlasů a snížení sexuální touhy jsou jen některé z nepříjemných vedlejších účinků zvýšené hladiny estrogenů . U žen , to může také způsobit neplodnost , nedostatek ovulace , abnormální nebo nepravidelný menstruační období , ale může také zvýšit účinky menopauzy , jako jsou noční pocení a návaly horka . Vyhnout se přebytek estrogenu může pomoci snížit tyto příznaky a přivést zpět hormonální rovnováhu . Pokyny dovolená 1

Vyhýbejte se potravinám, které obsahují sóju. Sójové izoflavony působí na tělo ke zvýšení produkce estrogenu . Potraviny , jako je tofu , sójové mléko , sójové boby a tempeh všechny obsahují vysoké množství sójových isoflavonů . Pokud jsou konzumovány jako velká část vaší stravy , mohou zvýšit hladiny estrogenu a způsobit příznaky estrogenové dominance .
2

zhubnout . Tukové tkáně zvyšuje produkci estrogenu v těle . Zdravá strava a hubnutí pomocí cvičení může vyvážit tuto výrobu . Snížení vaše tukové tkáně sníží množství estrogenu , který vaše tělo produkuje .
3

Přidat vlákniny do svého jídelníčku . Vlákno udržuje trávicí systém pravidelně a důsledně pohybující se . Výsledkem je, že estrogen je metabolizován rychle a efektivně , což je méně času jednat na svém těle , než je odstraněna . Jíst s vysokým obsahem vlákniny strava bohatá na celých zrn udrží váš trávicí systém zdravý a odstranit estrogen .