Nadledvin Zdraví a stres

Během období stresu , nadledvinky produkují hormon , který pomáhá tělu připravit se na útok . Kortizol jestresový hormon , který způsobuje, že tělo k ukládání tuku na energii a poskytuje podporu pro imunitní systém . Konstantní stres způsobuje, že nadledvinky , aby se stal přepracovaní a vyčerpané zásoby tohoto hormonu jsouvýsledkem . Adrenální únava nastane, když jetělo již produkují stresové hormony . Cvičení

Cvičení je jedním ze způsobů, jak můžete zvládat stres ve vašem životě . Vzhledem na dlouhou procházku , aby vyčistit hlavu jejednoduchá technika k odstranění stresu na konci dlouhého dne . Chůze neníjen forma cvičení, která sníží hladinu stresu . Najděte si cvičení rutiny , které si můžete vychutnat nejlepší stresu . Když jsou činnosti, které vás baví , to je více pravděpodobné, že se bude podílet každý den .

Fyzická aktivita je také zdravá pro tělo . Dobrý trénink každý den bude podporovat lepší spací návyky , které jsou nezbytné pro odbourání stresu . Během svého cvičením , bude vaše tělo produkovat endorfiny , které vám pomohou cítit šťastnější . Když se budete cítit lépe , nadledvinky jsou chronicky vyzván, aby předložil stresové hormony .
Meditace

Zkuste jeden z mnoha různých druhů meditace , které mohou snížit chronický stres . Dokonce i posezení na několik minut každý den v klidné myšlení je dost snížit úroveň stresu . Vaše meditace může být provedeno kdekoliv se jen pár minut svého času .

Všechny myšlenky běží přes hlavu v daném okamžiku může způsobit stres . Meditace pomáhá eliminovat tyto myšlenky , že se zaměří svou pozornost na mantru nebo dýchání . Stačí se soustředit nadech přichází a jít ven je dost zahnat složité myšlenky, které způsobují stres .
Vyhněte se stresovým situacím

stresory se liší od osoby k osobě . Buďte v kontaktu s věcmi , které způsobují vaše stresu jít nahoru a vypracovat způsoby, jak se vyhnout těmto situacím . Například , pokud jste ve stresu z dopravy v ranních hodinách , když odejdete do práce , změnit svůj plán o několik minut , aby se zabránilo situaci . Můžete také nakupovat ve dnech, kdy jsou obchody nejsou tak přeplněné , aby se zabránilo stresu dlouhých řádků .

Je nemožné odstranit všechny stresu , aby se zabránilo nadledvin únavy a adrenální přetížení . Udělejte si čas na sledování oblasti vašeho života , které způsobují vaše stresu jít přes střechu . Jakmile budete vědět, co se v těchto oblastech , můžete přijmout pozitivní kroky, aby sesituace lepší . To může mít dramatický vliv na to, jak se cítíte a stav vašich nadledvin .