Způsoby, jak snížit estrogen Úrovně

Estrogen podporuje rozvoj ženského poprsí a je nutné regulovat menstruační cyklus . U mužů je zapotřebí estrogen pro tvorbu spermií . Příliš mnoho estrogenu , však může způsobit velké problémy, pro muže i ženy . To může urychlit stárnutí a podporují rakovinu . To může zvýšit tělesný tuk a hustotu atrofie svalů . To může způsobit vypadávání vlasů a sexuální dysfunkce . U mužů se může zpomalit produkci testosteronu , protože způsobuje, že játra produkovat více nosné proteiny, které jsou zodpovědné za vazbu testosteron . Cvičení a hubnutí

studie provedená ve Spojených státech National Cancer Institute ukázaly, že cvičení a hubnutí snížení hladiny estrogenu . Studie dal 173 žen na low - kardio fitness režimů . Jsou vykonávány třikráttýdně po dobu 20 minut denně . Oběcvičení avýsledná ztráta hmotnosti přispělo k poklesu estrogenu . Pro celou skupinu ,pokles estrogenu v důsledku zvýšeného pohybu a hubnutí byl 4 procenta . Ženy, které bylynejtěžší na začátku studie ukázaly vyšší poměrné snížení hladiny estrogenu v důsledku ztráty tělesné hmotnosti a cvičení . Nejtěžší ženy v této studii došlo ke snížení o 7 procent hladiny estrogenů od začátku studie do konce , ve srovnání se 4 procenty průměru u všech žen studováno .

Pokles estrogenu nebyla přičítána na dietní změny , jak jsou zapojeny nezměnil svůj příjem kalorií . Průměrný věk účastníků byl 60 let a jejich průměrný body mass index byl 30,7 . Všichni byli sedavé a všechny hraničící s obezitou .
Lékařské ošetření

Medical estrogen -blokátory jsou běžně používány ve spojení s léčbou rakoviny prsu , kde i normální hladiny estrogenů může urychlit růst rakoviny u žen, které trpí rakovinou prsu . S pozitivními hormonálními receptory drogy jsou často předepisovány snížení hladiny estrogenů . Tyto léky účinně potlačují produkci estrogenu . Tato léčba je obyčejně známý jako hormonální terapie nebo anti- estrogenové terapie . Tato léčba by však neměla být zaměňována s hormonální substituční terapií .
Životní styl Změní

Dietní změny mohou také přispět ke snížení hladiny estrogenů . Ovoce a zelenina mohou snížit enzymy zodpovědné za přeměnu estrogenu z testosteronu , takžestrava snížených masa a zvýšené zeleniny jeoptimální volbou . Jíst alespoň 4,4 liber ovoce a zeleniny denně může snížit hladinu estrogenu . To může být obtížné jíst 4,4libra ovoce a zeleniny každý den , takže některé ženy bude smíšené nápoje ven z ovoce a zeleniny s cílem zvýšit jejich denní příjem .

Některé další změny životního stylu mohou také pomoci snížit hladiny estrogenů . Voda z vodovodu se filtruje pro bakterie , ale ne pro estrogen . Filtr vody nebo kupovat balenou vodu , aby se zabránilo možnému estrogen ve vodě . Nepoužívejte re-použití plastových lahví , zejména poté, co byly vystaveny slunci. Vyhřívaná plastu uvolňuje estrogen . Nepoužívejte plastové v mikrovlnné troubě a vyhnout se používání plastový obal ze stejného důvodu . Studie popisky všech vnějších krémy , pleťové vody a šampony . Estrogen je obsažen v některých , a budou uvedeny buď jako parabeny , polyparaben nebo methylparaben .

Konečně , vyhnout se estrogenní bylin , jako je levandule a tea tree olej .