Jak zvýšit nadledvin výstup

Lidské tělo má dva nadledvinky , jeden na horní části každé ledviny . Nadledvinky produkují a vylučují základní hormony . Jedním z nejdůležitějších hormonů , kortizolu , vybavuje tělo reagovat na stres a ovlivňuje všechny tkání a orgánů v těle . Při delší době stresu a onemocněnínadledvin výstup může být snížen a mají negativní dopad na vaše zdraví . Nicméně , je možné zvýšit výkon nadledvin . Pokyny dovolená 1

Získat dostatečné , kvalitní spánek každou noc . Chcete-li zvýšit nadledvin výkon , je důležité, aby vaše tělo bude poskytnut čas na odpočinek a obnovit sám . Osm hodin spánku každou noc jeideální doporučení pro většinu lidí . Zavést spánkový plán a držet se ho tím, že půjdete do postele ve stejnou dobu každou noc .
2

Konzumujte dostatečné množství dietních živin denně . Jezte tři jídla a dvě svačiny každý den v pravidelných časech . Soulad se jíst časy podporuje stabilní hladinu glukózy v těle a snižuje stres na nadledvinek . To jim umožňuje pracovat efektivněji . Potřebné živiny pro zdraví nadledvin jsou : vitamíny , minerály , voda, bílkoviny , sacharidy a tuky
3

odstranit produkty z vaší stravy , který kmen nadledvinky , jako je kofein , stimulanty a . pilulky na hubnutí . Tyto oslabit nadledviny , snížit jejich výrobní kapacitu , a může dokonce vést k adrenální únava a vyčerpání .
4

Poraďte se se svým lékařem o kompletní nadledvin check-up , včetně krve práce a testování hladiny kortizolu . Informace vytvořený tímto jmenováním může indikovat, pokud je to nutné, aby se předpis nadledvin léky a /nebo doplňky pro zvýšení vaší nadledvin výstup . Testování lze také diagnostikovat nadledvin únava , vyčerpání nadledvin a Addisonova choroba , autoimunitní onemocnění charakterizované pod - aktivní nadledvin .
5

Zeptejte se svého lékaře, zda byste mít prospěch z užívání syntetického glucorticoid , jako je prednison , hydrokortizon nebo dexametazon nahradit hladiny kortizolu . Také , pokud váš aldosteron hladina je nízká , další léčba může být prospěšná .