Co jíst S hormonální nerovnováha

Hormonální nerovnováha může dojít v obou žen a mužů , i když je to převážněproblém pro ženy obvykle začíná v třicátníků . Produkce hormonů začne zpomalovat a způsobuje řadu problémů . Pro ženy prochází menopauzou , příznaky patří únava , váhový přírůstek , návaly horka , PMS , nadýmání a bolesti hlavy , a osteoporóza se stávávelkým problémem . Můžete zmírnit mnoho z těchto symptomů prostřednictvím stravy a změny životního stylu . Fytoestrogeny

Fytoestrogeny jsou rostlinné vyráběné hormony, které ve skutečnosti podobajíestrogen produkován v lidském těle . Produkce hormonu zpomaluje s věkem , atělo reaguje na tento pokles s příznaky menopauzy . Jíst stravu bohatou na fytoestrogeny jeskvělý způsob, jak pomoci tělu produkovat hormony , které potřebujete . Doplňte na sójové produkty , jako je tofu , sójové sýry , sójové mléko , tempeh a masných alternativa výrobků . Luštěniny , celozrnné obiloviny , listová zelenina , semínka , česnek a ovoce jsou také bohaté na fytoestrogeny .
Fiber

tělesné hmotnosti , nadýmání a zácpa jsou třinejčastěji hlášeny příznaky hormonální nerovnováhy . Můžete snížit všechny tři jíst stravu bohatou na vláknitých potravin . Potraviny s vláknem spláchněte přebytečnou vodu a odpad ze systému . Oni také se budete cítit plná delší a méně pravděpodobné, že oddávat cukru nebo škrobu hýření . Užijte si jídlo s luštěninami , celá zrna , ovoce , brokolice , špenát , růžičková kapusta a zelí . Pokud budete mít hodně plynu , když jí tyto potraviny , se plynem snížení přes -the -counter léky, jako je plyn - X . Ujistěte se, že pít hodně vody , aby se tyto potraviny z dehydratace vás .

Potraviny se vyhnout

Tam jsou některé potraviny, které zhoršují hormonální nerovnováha příznaky . Návaly horka mohou být uvedeny na horkých nápojů , kořeněná jídla , kofein a polévek . Alkohol , kofein a cukr je krev kyselejší , což může vést ke ztrátě kostní hmoty a osteoporóze . K dispozici jsou hormony v mase mléčných výrobků . Zvířat chovaných pro spotřebu nebo k produkci mléka jsou často dána hormony , aby se jim rostou rychleji . Tyto hormony mohou mít negativní vliv na tělo. Zdržet se konzumace těchto výrobků nebo držet na maso , která byla organicky zvednutý bez hormonálních injekcí . Chcete-li být jisti, že nejste jíst těchto hormonů , držet dietu, ryb , korýšů , zeleniny , celozrnných výrobků a ovoce . Zjistíte, že po stravu, která podporuje schopnost těla , aby své vlastní hormony významně pomůže vaše příznaky .