Jak ovládat po menopauze návaly horka

Bohužel , návaly horka jsoučasté nežádoucí účinky menopauzy . S méně estrogenu v těle , váš hypothalamus má těžký čas regulující teplotu vašeho těla . Návaly horka často začínají jako pocit horka ve svém jádru , které zesílí a šíří po celé horní části těla . Můžete začít se potit; Vaše pleť může propláchnout a stát se skvrnami. Můžete očekávat, že vaše tepová frekvence se zvýší a malé množství tlaku v hlavě . Věci, které budete potřebovat
Hormonální terapie
Sójové produkty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem o hormonální terapie . Bude předepsat estrogen pilulky , které vám pomohou nahradit estrogen , který vaše tělo se ztratil poté, co prošel menopauze . Pokud nemůžete brát estrogen z jakéhokoliv důvodu , bude vám předepsána progesteronu pilulky .
2

Jezte stravu s vysokým obsahem sóji . Soy obsahuje fytoestrogeny , které mají vlastnosti, které jsou podobné estrogenu . Můžete si sóju ze sóji , tofu a sójové mléko . Můžete si také koupit doplňky stravy, které obsahují sóju.
3

Udržujte svůj domov v pohodě , ale pohodlné . Je to mnohem jednodušší ochladit z horké blesku v chladné místnosti , než je v místnosti, která je teplé toasty .
4

Mějte studenou vodu na ruce . Sklad vaše lednička s balenou vodou . Pití studené vody během horkého blesku může pomoci to rychle ubíhají .
5

si pravidelné cvičení . Pravidelným cvičením zlepší váš celkový zdravotní stav , což usnadňuje
pro vaše tělo regulovat teplotu během horkého blesk . Praha 6

Omezte kofein . Kofein je známo, že pomáhají vyvolat návaly horka .
7

Přestat kouřit . Nikotin ( jako kofein ) jestimulant . Povzbuzující může přinést na návaly horka .