Jak se k léčbě a Cure nadledvin únavový syndrom

Pokud vy neboněkdo milovaný má únavový syndrom nadledvin , je důležité vědět, žepodmínka je léčitelná . Je to poměrně snadné se odrazit z vyčerpání a jiných příznaků , pokud víte , co byste měli a neměli dělat . Návod dovolená 1

získat spoustu odpočinku . Jedna z věcí , která způsobuje nadledvin únavový syndrom pracuje příliš tvrdě , a udržet velmi pozdních nočních hodin . Tyto věci se klást důraz na vašem těle , a to je čas obrátit , že . Protože pokud vnitřní hodiny v těle , a doba , ve které kortizolu je obvykle propuštěn , je důležité, že se dostanete do postele, co nejblíže k dvacet dva hodin , jak můžete . Zůstat až za deset hodin způsobí, že vaše tělo se snaží vyjet na " druhý dech ", které bude dát své tělo pod další stres . Probuďte se jak pozdní jak je to možné . 9am je to, co se obvykle doporučuje , ale pokud pracujete doma , to je téměř nemožné . Spánek v místnosti, která je v pohodě a úplně tmavé , aby vaše tělo vytvářet melatonin , které umožní hlubší , klidnější spánek .
2

Jezte zdravé výživy . Smažené potraviny , hydrogenované tuky , " bílá " sacharidů , a nerafinované cukry způsobit, že lidé s únavovým syndromem nadledvin zažít , když jejich hladiny cukru v krvi pád asi hodinu po jídle tyto toxické potraviny stres . Jíst hodně libové bílkoviny , syrové organické zeleniny a ořechů pomůžetělo rozběhnou efektivněji . Vyhněte se kofeinu úplně.
3

věci, které vám šťastný a klidný . To je pro každého jiná . Pro některé to může být umění a řemesla , a pro ostatní to může být na zahradě , nebo rybaření . Ať vám přináší relaxaci radost je to, co byste měli dělat pravidelně , jak se zbavit stresu ve vašem životě .
4

Nevynechávejte jídla . Jíst snídani do hodiny po probuzení . Už několik malých jídel po celý den , aby se vaše hladina cukru v krvi nikdy klesnout . To nenívýmluva , aby přejídat . Vaše strava by měla být malá ( půlsendvič a některé čerstvé zeleniny ) .
5

odpočinek po celý den . Pokud budete pracovat z domácí kanceláře , nebo vaše kancelář má pohovku , trvat několik přestávky po celý den . Lehni si a odpočiňte si svůj zrak a tělo .
6

Provést program mírné , relaxační cvičení . Zatímco intenzivní cvičení , jako je vzpírání nebo běh je příliš náročný na tělo s syndromu adrenální únava, jemné cvičení , jako je chůze nebo restorativní Jóga je velmi prospěšné pro uvolnění stresu a podpořit relaxaci .
7

pití uklidňující bylinné čaje . Vyhněte se čaje s kofeinem .
8

Smějte se často . Smích uvolňuje " dobrý pocit " hormony , které pomáhají zmírnit stres a pomáhají léčit tělo . Připojte se k zásilkový půjčovna filmů místo, takže můžete mít konstantní proud komedie filmů přicházejících u vás doma , aniž byste museli bojovat provoz na jejich pronájem .
9

Přejít na AboutAdrenalFatigue.com mít lepší pochopení stavu .