Jak pomoci nadledvin Vyčerpání

Primární funkce nadledvin je vyrábět základní hormony, kterétělo potřebuje reagovat na stres , fyzické aktivity a nemoci . Při vyrovnávání se s delší období stresu a nemoci , mohou nadledvinky nefungují , stejně jako předtím , a vylučují nedostatečné množství hormonů . Jednou z forem adrenální insuficience je známý jako Addisonova nemoc , a je častovýsledkem nadledvin vyčerpání . Můžete začít se dostat z nadledvin vyčerpání by na základě těchto doporučení , která zahrnují hledají radu a péči zdravotnickým pracovníkem . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Snížení fyzické a emocionální stres . Nadledvin vyčerpání znamená, že nadledvinky jsou unavení a ohrožena a není schopen správně reagovat na stres . Hledám poradenství , omezení povinnosti a natáhl k rodině a přátelům za podporu jsou některá z opatření , kterými můžete snížit nadledvin vyčerpání v průběhu času .
2

dostat adekvátní spánek osm a více hodin každou noc , a jít spát ve stejnou dobu každou noc . Podle potřeby také získat dostatečný odpočinek , když cítíte unaveni během dne . Přiměřené a rutinní spánku návyky vám pomůže zotavit se z nadledvin vyčerpání .
3

odstranění kofeinu a stimulantů ze svého jídelníčku . Kofein a stimulanty mohou způsobit nadledvinky , aby se stal přepracovaní a unavení z nadměrné stimulace , a zhoršit nadledvin vyčerpání .
4

Jezte standardní výživnou stravu , má jídlo v pravidelných intervalech po celý den , aby se krev hladiny cukru z kolísavé . Konzistentní hladiny cukru v krvi a výživa může pomoci snížit nadledvin vyčerpání .
5

Konzumujte dostatečné množství potřebných živin každý den . Mezi šest základních kategorií živin potřebných pro snížení nadledvin vyčerpání jsou voda , bílkoviny , vitamíny , minerály , sacharidy a tuky .
6

vyhledejte lékařskou pomoc lékaře specializující se na nadledvin vyčerpání , a informovat o konkrétních léky a doplňky, které mohou pomoci léčit tento stav .