Jak ovládat zadržení vody v nohou

zadržování vody nebo edém je otok v důsledku hromadění přebytečné tekutiny v prostoru mezi tělesných buněk . Otoky obvykle postihuje dolní končetiny , kotníky a nohy , ale může také ovlivnit nějakou část těla . Existuje nespočet příčiny retence vody . Některé z nejčastějších příčin patří nedostatek pohybu , určité léky , nadměrné sůl a vysokou úroveň toxinů ve vašem těle . Tím, že zaměstná níže opravné prostředky , můžete účinně řídit zadržování vody v nohou . Návod dovolená 1

Nákup podpory ponožky . Nošení nich může snížit otoky nohou a zlepšení krevního oběhu . Ponožky mohou také snížit nepohodlí a bolesti spojené s retencí vody. Můžete si koupit vysoce kvalitní podpory ponožky ve vašem místním obchodě lékařské zdroje.
2

Cvičení alespoň jednu hodinu denně . Cvičení může zvýšit krevní oběh , udržování tekutiny regulované ve tkáních . Do nohou kopy , čerpání si nohy nahoru a dolů . Dělat tento druh cvičení bude drasticky snížit otoky spojené s otoky nohou, kotníků a nohou .
3

Změňte pozici často . Sedí nebo stojí na prodloužení časové období může zvýšit hladinu kapaliny v nohou a chodidel . Procházka kolem , flex , otáčet nebo přesouvat vaše nohy nahoru a dolů ( při sezení ) po dobu 15 minut každý den . To vám pomůže váš krevní cirkulaci a zabránit zadržování tekutin v nohou a chodidel .
4

Zvedněte nohy a chodidla pravidelně . Výtahové nohy a chodidla nad úroveň srdce zlepší váš krevní oběh a pomáhají vypusťte kapalinu z vašich nohou. Ležet na zádech a umístit dvě až tři polštáře pod nohy a chodidla , aby se ujistil, že jsou nad úrovní hrudníku . Přidat další polštáře v případě potřeby . Udělej to po dobu patnácti minut dvakrát denně .
5

Noste pohodlné , prostorné a polstrované boty . Nosit pohodlné boty budou obsahovat nahromadění zadržování vody a zabránit vody nahromadění šířit . Podívejte se na boty, které mají odnímatelný vnitřní podešev , pevný stopka , pevné paty a širokou špičkou pole . Vyhýbejte se nošení sandály nebo pantofle od otevřených typů opotřebení nohou může způsobitzadržování vody šířit .