Fyzické nečinnosti, Rizikové faktory

Fyzická aktivita je nezbytná k udržení správné funkce systémů těla . Krevní oběh , tkáně a regeneraci buněk , zažívání a zdravý orgánové funkce jsou závislé na pravidelnou fyzickou aktivitu . Bez fyzické aktivity ,nahromadění usazenin v krevním řečišti dojít , což způsobuje ucpání v arteriální síti těla a následně v tělesných orgánů , včetně mozku , srdce , plic , jater a ledvin . To může způsobit poruchu ve funkci těchto orgánů a tepen , což často vede k vážnému poškození . Nežádoucí účinky

funkce srdce je rozhodující pro udržení průtoku krve potřebné k udržení správné funkce zbytkem systému těla . Pokud je fyzická aktivita je dostatečná , můženahromadění vápníku , cholesterolu a tukových látek v tepnách , které dodávají krev do srdce dochází , což může způsobit, že srdce fungovat nesprávně . To může vést k arterioskleróze (poškození cév ) , hypertenze ( vysoký krevní tlak ) , vysoké hladiny triglyceridů , nízké hladiny HDL cholesterolu a cukrovky .
Další nežádoucí účinky

nedostatek řádného toku krve bude mít vliv na všechny ostatní funkce organismu stejně , včetně dýchacího ústrojí ( plíce ) , renálního systému ( jater ) a celkovou schopnost těla k regeneraci buněk a tkání , což je rozhodující pro udržení integrity svalů a kostí . Nezdravé oběhový systém může mít vliv na funkci mozku stejně , což často vede k aneuryzmat , mrtvice a dokonce komatu nebo ochrnutí . Všechny tyto podmínky mohou mít vliv na duševní zdraví , jakož i fyzické zdraví osob, které nejsou spojeny s pravidelnou fyzickou aktivitu .
Zdravé fyzické aktivity

Základní typy fyzické aktivity mohou zahrnovat každodenní činnosti, jako je chůze , poklidnou jízdu na kole , domácí práce , zahradničení , golf , plavání a dokonce i tančí . Tyto činnosti provádí v pravidelných intervalech , je " malý dopad " a nevyžadují velkou námahu , ale bude i nadále udržovat dostatečný průtok krve a funkci orgánů . V závislosti na zdraví nebo věk jedince , tyto aktivity mohou být zesíleny s cílem maximalizovat jejich dopad , jako je rychlá chůze , lehký jogging a intenzivnější cykloturistiku .
Vyšší úroveň fyzické aktivity

zvýšení úrovně fyzické námaze může také zvýšit efektivitu funkcí těla je . Pro jednotlivce, kteří mohou bezpečně zapojit do vyšších úrovní námahy , mohou být zahrnuty aktivity, jako je aerobní cvičení , vzpírání a intenzivnější běhání v pravidelných fitness rutiny . Sportovní aktivity může být také prospěšné pro udržení zdravé tělesné funkce , jako je například tenis , házenou , lyžování , fotbal , ricochet , basketbal a fotbal .
Vyhnout se rizikům

Přijetí pravidelný program každodenní fyzické aktivity se doporučuje mnoho lékařských a zdravotnických odborníků a organizací , včetně American Diabetes Association , American Medical Association a World Heart Federation . Úroveň doporučené fyzické aktivity závisí na mnoha faktorech , včetně věku a celkovém stavu jednotlivce , jakož i zohlednění jakýchkoli jiných zdravotních stavů přítomných .